בריאות

בסיום יום ארוך, מלקחת חמה יכולה להישמע כרעיון נהדר ומשקם, אבל כדאי לדעת שאולי דווקא מקלחת קרה תהיה טובה יותר. רגע לפני הכניסה למקלחת ריכזנו בכתבה את כל היתרונות של זו הקרה לעומת החמה.

רבים מאיתנו מתעוררים בבוקר וכל מה שאנחנו רוצים זה להמשיך לישון. עבור כל חסרי המוטיבציה לקום מהמיטה נועדה הכתבה הבאה. המטרה שלנו היא לעזור לכם להתעורר במרץ ושמחה ולשם כך הבאנו את המידע ממוחי השינה.

האם ידעתם שהבחירה בבקבוק המים שלכם יכולה להשפיע על בריאותכם?

בעוד שהכעס היא תגובה רגשית נורמאלית שיכולה לעזור לנו להפוך לאסרטיביים, כעס עצור הוא רגש מרעיל, שעלול להרוס מערכות יחסים ויש לו השפעה שלילית על הרווחה הרגשית והפיסית. כלים כגון ניהול יומן, נשימות עמוקות, יוגה, מדיטציה, דמיון מודרך ושיחות עצמיות, יכולים לעזור כדי לשכך את תחושות הכעס, מלבד כך שזה יכול לתת ביטוי באופן לא מעמת גם.

הגוף נלחם ברעלנים רבים מדי יום, כגון: בג'אנק פוד, אלכוהול, זיהום אוויר וכו', ולמרבה המזל, יש לו מערכת מצויינת לניקוי רעלים. העור, המערכת החיסונית והמעיים פועלים כדי לחסל, לסנן או להגן על הגוף מפני חומרים מזיקים. הכבד עוזר בספיגתם של חומרים מזינים כגון: אבץ ונחושת ולנטרל מתכות מסוכנות כגון כספית, עופרת וקדמיום. גם הכליות מסננות חומרי פסולת רעילים, אך הודות להרגלי אורח החיים שלנו וגורמים סביבתיים אחרים, המערכות הללו בדרך כלל צריכות לעמוד במבחן. לכן, איך אפשר לגרום לגוף ולסייע לו כדי להיפטר מרעלים?

ברזל הוא אחד המינרלים החשובים לבריאות תאי הדם האדומים. מחסור בברזל עשוי להוביל להתפתחות אנמיה אך מעיין לדעת כי יכול להיות מצב של מחסור ללא אנמיה. אנמיה מתרחשת כאשר רמת תאי הדם האדומים נמוכה, היא יכולה להוביל לתחושת עייפות וחולשה והיום כ-20% מהאוכלוסייה סובלים ממנה.

כפות הרגליים שלנו יכולות להיות מצע לזיהום פטרייתי. הדבר נכון לכולם ועוד יותר לאתלטיים כשהזיהום מתחיל בדרך כלל בין אצבעות הרגליים. הסיבה לכך שאנשים ספורטיביים סובלים יותר מהתופעה היא שהזעה בנעליים צמודות מגבירה את הזיהום וההתפשטות שלו.

מרגישים עייפים בשעות הצהריים? העייפות יכולה להיות חלק מקצב היום שלנו, שינה לא מספקת אך כדאי לדעת שיש לכך עוד שלל סיבות. רבים מרגישים שהיום שלהם מסתיים בצהריים אך הבנת הסיבות המובילות לעייפות יכולה להקל על היום יום ולשפר את הפרודוקטיביות ומצב הרוח.

מי מאיתנו לא שמע על היתרונות של התעוררות מוקדמת. יש לה יתרונות בריאותיים, היא מסייעת לנו להיות מרוכזים לכל אורך היום ולשמור על האנרגיה ברמה שאנחנו רוצים בה. ברור, השקמה מוקדמת יכולה להיות מאתגרת אך לאלו מאיתנו שרוצים להיות פרודוקטיביים ולהספיק יותר במהלך היום מצורפים שמונה טיפים פשוטים להתעוררות מוקדמת.

דמעות מופרשות בדרך כלל דרך תעלות הדמעות של העיניים כשלאחר מכן הן מתאדות. אלו מאיתנו אשר מייצרים יותר מדי דמעות יכולים לחוות הצפה של דרכי הדמעות ומכאן לעיניים דומעות. לדמעות תפקיד חשוב בגוף שלנו כשהן שומרות על העיניים שלנו מחומרים שונים ועוזרות לשטוף חלקיקים זרים ואבק. הן מהוות גם תפקיד מפתח בכל הקשור למערכת החיסונית ועוזרות להגן עלינו מפני זיהומים.

כל גבר צריך מספר דברים כדי להבטיח לעצמו את החיים הטובים. חלק מהדברים מוחשיים כשאחרים אינם ניתנים למגע. בתוך כך דברים שמאפשרים להשיג את המרב מהזמן הפנוי, כלים לתיקון ודברים שעוזרים לקדם את הקריירה. הנה רשימת 40 הדברים שכל גבר צריך שיהיה לו עד גיל 40.

חוסר היכולת לחזור לישון לאחר יקיצת לילה ידוע בשם נדודי שינה. הדרך הטובה ביותר להימנע מאותם נדודי שינה היא כמובן לא להתעורר מלכתחילה אך הדבר לא תמיד אפשרי ולכן כאן צירפנו 10 אסטרטגיות שיעזרו לנו  לחזור לישון בקלות ולהפחית את זמן הערות במהלך לילה.