בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

איך שינוי השעון בעונות משפיע על המוח שלנו

22/03/2017 23:23
איך שינוי השעון בעונות משפיע על המוח שלנו
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


לשעון הקיץ יכולות להיות השפעות מזיקות על המוח האנושי, גם בשל ירידה ברמות המלטונין.

החושים האנושיים שלנו התפתחו להיות מסוגלים לזהות שינויים באור הטבעי בסביבנו. היכולת לזהות שינויים קטנים באור הגיעו מאחד האבות הקדמונים שלנו אשר פיתח את היכולת הזו על מנת להגביר את ייצור המלטונין ופונקציות נוספות. עם זאת, האדם המודרני אינו תואם היטב לשינויים של שעון הקיץ.

מחקרים מראים כי השימוש שלנו באור המלאכותי צמצם את היכולת הטבעית שלנו לזהות שינויים באור יום כמו חילופי העונות.

כמות אור היום אנו נחשפים אליה יכולה להשפיע על הבריאות הנפשית שלנו. דיכאון מחוסר אור שמש הוא מצב בריאות נפשי מאוד אמיתי.

הסובלים מהפרעה רגשית עונתית הם אלה שמרגישים את 'דיכאון החורף'. עונת החורף יכולה לגרום לחוסר תיאבון, חוסר אנרגיה, חוסר רצון לעשות משהו, רגשות מדוכאים, ולסגת מפעילות חברתית.

חוקרים הצליחו להפחית את הסימפטומים של דיכאון אשר נגרם על ידי אור יום מופחת. המדענים גילו כי הכמות האופטימלית של אור הייתה 250-לוקס על פני תקופה של שעתיים כדי להפחית את ההשפעות של דיכאון החורף ממחסור של אור יום.

כדי לשפר את המצב הנפשי שלכם בחודשי החורף ולמנוע בעיות פסיכולוגיות, תחפשו נורות שמביאות לכם את מלוא הספקטרום של האור. שימוש בנורות הספקטרום יעזרו לגוף לחוש את האור המלאכותי ולהגיב עם ערנות יותר.

בחודשי החורף כאשר שעון הקיץ הינו בתוקף, נסו לבלות לפחות 15 דקות בחוץ כאשר השמש חזקה, בדרך כלל היא יוצאת בשעה 14:00 צהריים. כמות קטנה של חשיפה לאור השמש תמלא את הדרישות של הגוף לכמות ויטמין D היומית. בחורף, אנחנו צריכים רק כעשרה סנטימטרים פנויים של עור חשוף לאור השמש במשך כ 30 דקות כדי לייצר כמות ויטמין D נאותה עבור גופנו.

שיפור התזונה שלכם עם מזונות מועשרים בויטמין D או תוספי תזונה יאפשרו לגוף לקבל גישה לוויטמין היחיד שהגוף מייצר באופן טבעי עם חשיפה לאור שמש. זה עשוי להיות נחוץ, במיוחד בחודשי החורף.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 273שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


בעיות פסיכולוגיות דיכאון ויטמין D חוסר אנרגיה חוסר תיאבון חשיפה לשמש מצב נפשי ערנות שינוי שעה שעון קיץ
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
12 המזונות הטובים ביותר לעור בריא
תזונה

12 המזונות הטובים ביותר לעור בריא

תזונה חשובה לבריאות. זה ידוע. אך תזונה לא בריאה עלולה לפגוע בחילוף החומרים שלכם, לגרום לעלייה במשקל, ואפילו לפגוע באיברים,

9 סיבות אפשריות לכך שיש לכם פלוצים כל הזמן
בריאות

9 סיבות אפשריות לכך שיש לכם פלוצים כל הזמן

כולם מפליצים, כולל דוגמניות-על, פוליטיקאים, שחקנים – כולם. אמנם זה יכול להיות מביך לתת אחד מול קהל, אבל זה לא

3 דברים לעשות אם אתם מתעוררים באמצע הלילה ולא יכולים לחזור לישון
בריאות

3 דברים לעשות אם אתם מתעוררים באמצע הלילה ולא יכולים לחזור לישון

יש הרבה סיבות למה אנחנו עלולים להתעורר בלילה: חרדה, שתית אלכוהול לפני השינה, פיפי, בן הזוג (או הכלב) נוחר, רעש

11 סיבות בריאותיות אפשריות לכך שאתם תמיד מרגישים קור
בריאות

11 סיבות בריאותיות אפשריות לכך שאתם תמיד מרגישים קור

יש מקרים בחיים שבהם פשוט יהיה לכם קר, כמו כשאתם יוצאים החוצה באמצע החורף או אחרי מקלחת. אבל אם אתם

8 מזונות שעשויים לעזור להציל את הזיכרון שלכם
תזונה

8 מזונות שעשויים לעזור להציל את הזיכרון שלכם

כעת נסקור מזונות ודפוסי תזונה מובילים שלדעת החוקרים ישמרו על בריאות כל הגוף, כולל המוח. תהיתם מהם המאכלים הטובים ביותר

9 סיבות אפשריות לכך שאתם מתעוררים ספוגי זיעה
בריאות

9 סיבות אפשריות לכך שאתם מתעוררים ספוגי זיעה

שינה היא שמחה פשוטה – והכרחית – בחיים, אבל אם אתם מתעוררים כל הזמן שטופי זיעה, אולי אתם תוהים מה

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד