בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

אלה המזונות שכדאי לצרוך עבור ציפורניים חזקות ושיער בריא

05/07/2017 21:09
אלה המזונות שכדאי לצרוך עבור ציפורניים חזקות ושיער בריא

דיאטה משחקת תפקיד מרכזי ברכישת ציפורניים ושיער בריאים. חומצות שומן אומגה 3, הנמצאות בסלמון, פורל וזרעי דלעת מומלצות. הנה המזונות המומלצים לחיזוק הציפורניים והשיער:

סלמון

הוא מלא בחומצות שומן אומגה 3, אשר חיוניות ביותר עבור שיער בריא ומבריק. סלמון מכיל גם ויטמין D וחלבון, אשר גם גורמים לשיער חזק. צמחונים יכולים להסתמך על זרעי דלעת, אבוקדו ואגוזים למינון בריא של חומצות שומן אומגה 3.

חלבון מי גבינה

מי גבינה טעונים בחלבון, שהוא הדרישה העיקרית לייצור קרטין בשיער ובציפורניים. ללא קרטין, השיער והציפורניים יעצרו את הצמיחה בריאה. לכן מומלץ לכלול חלבון בתזונה.

אגוזי מלך

אגוזי מלך מספקים את הביוטין הנחוץ ביותר שמרחיק את נשירת השיער. יחד עם ויטמין E, הם מגנים על תאי הדנ"א מפני נזק.

עדשים

עדשים טעונים בברזל, אבץ, חלבון ביוטין, ועוד חומרים מזינים חיוניים עבור שיער בריא.

תרד

בטא קרוטן, חומצה פולית וויטמין C בתרד שומרים על זקיקי השיער ועל בריאותו, כמו כן גם ועל ציפורניים חזקות ובריאות.

תפוחי אדמה מתוקים

חוסר בויטמין A גורם לקרקפת להיות מלאה בקשקשים וגירוד. תפוחי אדמה מתוקים תורמים בטא קרוטן (צבען) הנדרש לייצור כמות ויטמין A נאותה בגוף.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 651שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אבץ אגוזי מלך אומגה 3 ביוטין ברזל דיאטה ויטמין A ויטמין C חומצה פולית חומרים מזינים חלבון תרד
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
גלילה לראש העמוד