בריאות

כידוע, היגיינת שינה טובה מהווה חלק חשוב מאורח חיים בריא. כשלא ישנים מספיק, זה עלול לסכן את הבריאות ולגרום למחלות לב, וגם לגבות מחיר מבחינת יכולות התפיסה והשיפוט, שכתוצאה מכך, זה מפחית את הפרודוקטיביות. אם למשל עובדים על מכונות כבדות או מנסים לנהוג בזמן שסובלים מחוסר שינה, זה עלול לגרום לתאונות או אפילו למוות. השמירה על מחזור שינה קבוע של לפחות 7 שעות בלילה, יכולה לעזור בריכוז טוב יותר ובפחות טעויות.

עבור רבים מאיתנו שגרת הלילה נראית פחות או יותר כך: אכילה בשעת ערב מאוחרת, התמוטטות מול הטלוויזיה או עם הסמארטפון ביד, חיפוש אחר עניין במשך שעה או שעתיים ולאחר מכן, שנת לילה נוראית.

מרגישים שאם זקוקים לחופשה למרות שקר בחוץ? אתם לא היחידים. רעיון מצוין יהיה טיול בחוף הים ואין זה משנה אם מדובר על חוויה של מספר שעות או חופשה ארוכה, הליכה לים בחורף יכולה להיות מהנה והרפתקנית לא פחות מאשר בקיץ.

אחרי גיל 40, כל חלק בגוף מושפע, וזאת החל מהמראה החיצוני ועד המצב הבריאותי. צפיפות העצם יורדת, נוצר קושי לרדת במשקל, ייתכן שיופיעו קמטים, ואם אינכם מטפלים בעצמכם, קיים סיכון לפתח מחלות לב.

כולנו שמענו על כך שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום אך העובדה שמדובר באמרה פופולארית לא אומרת שאנחנו מרגישים רעב. יותר מכך, עבור חלקנו אכילת ארוחת בוקר בריאה יכולה להרגיש כמו אתגר אמיתי.

הגבלת שומנים רווים בתזונה יחד עם פעילות גופנית סדירה עשויה להוביל להורדת כמות הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) בדם. הליפופרוטאין נושאים את הכולסטרול בדם, שומן וויטמינים מסיסים בשומן כשישנם שני סוגי ליפופרוטאין, בצפיפות נמוכה ובצפיפות גבוהה.

עבור אלו מאיתנו ש״רצים על אדים״, זו בדיוק הכתבה לקרוא. האם אפשר להפסיק להרגיש את העייפות המתמשכת? בהחלט כן והנה 9 דרכים כיצד נוכל לעשות זאת.

מראה העור, הציפורניים והשיער אומרים הרבה על הבריאות באופן כללי. ציפורניים ורודות ומבריקות לא רק נעימות לעין אלא גם יוצאות בהצהרה על הבריאות. אבל מה לגבי כתמים לבנים שנראים על הציפורניים? האם זה אומר שמשהו לא בסדר? להלן ההסברים.

האמת המצערת על המחיר שמשלמים על החיים בעיר כיום, היא שאי אפשר לברוח מכמות הרעלים שהגוף סופג כתוצאה מכך. האוכל והמים שצורכים עוברים עיבוד של כימיקלים, בעוד שהאוויר רווי בזיהום מכלי רכב וענפי תעשיה שונים.

לכל אדם יש שגרת יום שונה, וחלק מהאנשים בוחרים לישון הרבה כדי להרגיש שהם נחו באופן מלא ואז הם יוצאים  לעבודה. אנשים אחרים עשויים להתעורר לתוך שגרה אישית. להלן נראה מה מומלץ לעשות לאחר היקיצה כדי לשמור על בריאות טובה יותר.