בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כך ניתן לאזן לחץ דם נמוך תוך 30 דקות בלבד!

22/09/2016 04:30
כך ניתן לאזן לחץ דם נמוך תוך 30 דקות בלבד!

בריא לדעת בוואטסאפ


גם גברים וגם נשים נוטים למחזור דם לא תקין בתקופת חיים זו או אחרת במהלך חייהם. בעיות בזרימת דם יכולות להיגרם כתוצאה מגורמים רבים, שהעיקריים בהם תזונה לקויה ואורח חיים איטי.

תזונה נכונה ופעילות גופנית הן חיוניות להשגת משטר בריא בחיים ומניעת מחלות רבות. מסיבות אלו הדבר מאוד רלוונטי  לאכוף הרגלים חזקים של אוכל טוב ופעילות גופנית על בסיס קבוע.

בין מערכות אחרות בגוף, זרימת הדם יכולה לסבול צורה של אכילה לא בריאה וחוסר פעילות גופנית. שומנים וחומרים מזיקים חוסמים את כלי הדם, ובכך מעוררים בעיות בתפקוד האורגניזם.
אם במערכת הדם יש סתימה למשך זמן ארוך, המצב עלול להוביל לבעיות והפרעות בריאותיות חמורות מאוד.

תרגילים לצוואר
התחלו בהזזת הראש לאט. ראשית, יש להפנות את הראש אל כתף ימין והשארו בתנוחה זדו במשך כמה שניות. חזרו אל התנוחה המקורית, ולאחר מכן יש לסובב את הראש לכתף שמאל. לאחר מכן, להתחיל להעלות את הראש למעלה ולמטה, בקצב איטי וזהיר. חזרו על התרגיל עשר פעמים. במקרה ואתם סובלים או מכירים מישהו שסובל זרימת דם לקויה, מאמר זה ילמד אתכם איך להתמודד עם זה כמו שצריך, על ידי ביצוע כמה תרגילים חשובים. יש לזכור כי התזונה שתאמצו משמעותית ביותר להשגת תוצאות חיוביות.

 

מְתִיחָה
לפני שתתחילו את התרגילים, יש צורך למתוח כל שריר היטב. בדרך זו, השרירים יתחממו ויהיו מוכנים לאימון אינטנסיבי יותר, ובכך תצליחו למנוע פציעות ועדיין לגרות את זרימת הדם בתהליך.

 

שכיבות סמיכה
השכם בבוקר נסו לעשות עשר שכיבות סמיכה על קיבה ריקה. תרגיל זה יעודד זרימת דם בזרועות.

לִרְקוֹד
ריקודים מאוד מומלצים להקלה ממתח ולשמירה על גוף פעיל. אין מגבלות על סוג הריקוד , הנקודה העיקרית היא לזוז כמה שיותר ולעשות משהו שאתם נהנים ממנו לאורך הדרך.

הידיים והאצבעות
זו שיטה פשוטה כולל מתיחת הידיים והאצבעות ככל האפשר. התרגיל מסתיים באגרוף איטי. כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר ולמנוע התכווצויות, יש לחזור על התרגיל עשר פעמים.

טיול רגלי
אפילו הטיול המתון ביותר יכול להשיב את זרימת הדם לסדרה. הקפידו לעשות הליכות שלוש פעמים בשבוע ועל ידי כך לשפר את זרימת הדם, במיוחד ברגליים.
אתם צריכים רק 30 דקות ביום כדי להשלים את כל ששת התרגילים.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 201שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


זרימת דם לַחַץ דם קיבה ריקה תזונה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב
בריאות

3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב

הלב שלכם אולי קטן יחסית, אבל יש לו עבודה גדולה לעשות. בכל יום, האיבר בגודל האגרוף הזה שואב כ-2,000 ליטרים

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים
בריאות

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים

תחשבו על הפעם האחרונה שבה חליתם בשפעת, או פשוט הרגשתם ממש לא טוב. אתם בוודאי זוכרים שהצטופפתם במיטה לכמה ימים

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה
תזונה

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה

בין אם יש לכם רגעים מזדמנים של חרדה או הפרעת חרדה מאובחנת קלינית, אין גישה אחת מתאימה לכולם לטיפול בחרדה.

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים
תזונה

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים

כשמרגישים לא טוב, הדבר האחרון שאנו רוצים זה לאכול משהו שגורם לנו להרגיש יותר גרוע. אבל מה אם אתם לא

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?
בריאות

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?

אין באמת מספר קסם לאיזו תדירות צריך לעשות קקי. עם זאת, רוב האנשים נופלים בטווח הכללי של שלוש פעמים ביום

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם
תזונה

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם

על פי מחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון, מזונות מסוימים קשורים יותר לעלייה במשקל מאחרים. הנה חלופות טובות יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד