בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כך ניתן לאזן לחץ דם נמוך תוך 30 דקות בלבד!

22/09/2016 04:30
כך ניתן לאזן לחץ דם נמוך תוך 30 דקות בלבד!

גם גברים וגם נשים נוטים למחזור דם לא תקין בתקופת חיים זו או אחרת במהלך חייהם. בעיות בזרימת דם יכולות להיגרם כתוצאה מגורמים רבים, שהעיקריים בהם תזונה לקויה ואורח חיים איטי.

תזונה נכונה ופעילות גופנית הן חיוניות להשגת משטר בריא בחיים ומניעת מחלות רבות. מסיבות אלו הדבר מאוד רלוונטי  לאכוף הרגלים חזקים של אוכל טוב ופעילות גופנית על בסיס קבוע.

בין מערכות אחרות בגוף, זרימת הדם יכולה לסבול צורה של אכילה לא בריאה וחוסר פעילות גופנית. שומנים וחומרים מזיקים חוסמים את כלי הדם, ובכך מעוררים בעיות בתפקוד האורגניזם.
אם במערכת הדם יש סתימה למשך זמן ארוך, המצב עלול להוביל לבעיות והפרעות בריאותיות חמורות מאוד.

תרגילים לצוואר
התחלו בהזזת הראש לאט. ראשית, יש להפנות את הראש אל כתף ימין והשארו בתנוחה זדו במשך כמה שניות. חזרו אל התנוחה המקורית, ולאחר מכן יש לסובב את הראש לכתף שמאל. לאחר מכן, להתחיל להעלות את הראש למעלה ולמטה, בקצב איטי וזהיר. חזרו על התרגיל עשר פעמים. במקרה ואתם סובלים או מכירים מישהו שסובל זרימת דם לקויה, מאמר זה ילמד אתכם איך להתמודד עם זה כמו שצריך, על ידי ביצוע כמה תרגילים חשובים. יש לזכור כי התזונה שתאמצו משמעותית ביותר להשגת תוצאות חיוביות.

 

מְתִיחָה
לפני שתתחילו את התרגילים, יש צורך למתוח כל שריר היטב. בדרך זו, השרירים יתחממו ויהיו מוכנים לאימון אינטנסיבי יותר, ובכך תצליחו למנוע פציעות ועדיין לגרות את זרימת הדם בתהליך.

 

שכיבות סמיכה
השכם בבוקר נסו לעשות עשר שכיבות סמיכה על קיבה ריקה. תרגיל זה יעודד זרימת דם בזרועות.

לִרְקוֹד
ריקודים מאוד מומלצים להקלה ממתח ולשמירה על גוף פעיל. אין מגבלות על סוג הריקוד , הנקודה העיקרית היא לזוז כמה שיותר ולעשות משהו שאתם נהנים ממנו לאורך הדרך.

הידיים והאצבעות
זו שיטה פשוטה כולל מתיחת הידיים והאצבעות ככל האפשר. התרגיל מסתיים באגרוף איטי. כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר ולמנוע התכווצויות, יש לחזור על התרגיל עשר פעמים.

טיול רגלי
אפילו הטיול המתון ביותר יכול להשיב את זרימת הדם לסדרה. הקפידו לעשות הליכות שלוש פעמים בשבוע ועל ידי כך לשפר את זרימת הדם, במיוחד ברגליים.
אתם צריכים רק 30 דקות ביום כדי להשלים את כל ששת התרגילים.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 201שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

זרימת דם לַחַץ דם קיבה ריקה תזונה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד