12 דרכים להאטת התפתחות הקמטים ואיך להיראות צעירים יותר

כשחושבים על עור מבוגר. מדמיינים עור מקומט ועייף למראה – אבל זה לא חייב להיות ככה!

ההזדקנות מביאה בדרך כלל לירידה הדרגתית במראה העור. מלבד קמטים, העור מאבד גם שומן לפעמים, והופך להיות דק יותר, והוא כבר לא נראה חלק ובשרני כמו פעם. למרבה המזל, אפשר לנקוט בכמה צעדים עיקריים כדי למזער את הופעת הקווים והקמטים. להלן 12 עצות לעור בוגר שיעזרו להפחית את הקמטים.

אלו שינויים מתרחשים בעור בוגר?

ככל שמתבגרים העור משתנה. להלן כמה שינויים שמתרחשים בעור בוגר.

• עור יבש: עלולים להופיע כתמים יבשים ברגליים, במרפקים ובזרועות. האזורים היבשים עשויים להיראות קשקשיים ומחוספסים. כמובן שהופעת העור היבש עשויה גם להצביע על כך שצריך להחליף סבון או להפסיק לעשות אמבטיות חמות. עם זאת, עור יבש עלול גם להעיד על בעיה בריאותית כגון תת פעילות של בלוטת התריס, סוכרת או מחלת כליות. מומלץ להתייעץ עם רופא אם העור יבש ומגרד כדי לשלול בעיות בריאותיות.
•  קמטים: הקמטים נוצרים מקרניים אולטרה סגולות (UVA) של השמש והסביבה, מה שהופך את העור לפחות אלסטי. גם כוח הכבידה גורם לעור להתקמט ולצנוח.
• כתמי גיל: כתמי גיל הם כתמים חומים הנגרמים מהחשיפה לשמש. הם מופיעים על הזרועות, הידיים, הפנים והגב. שימוש בקרם הגנה יכול לעזור להגן מפני קרני ה-UVA.
• דבלול של העור: אלו הם גידולים בצבע העור שמופיעים על העור בצורת בליטות. הם נפוצים אצל נשים עם התקדמות הגיל. הם מופיעים על הצוואר, העפעפיים וקפלי הגוף כמו בתי השחי, אזור המפשעה והחזה.
• סרטן עור: עור בוגר רגיש לסרטן העור. הגורם השכיח ביותר לסרטן העור הוא החשיפה לשמש, תאי שיזוף או מנורות שמש. עם זאת, גילוי מוקדם הוא בר טיפול.

12 עצות לשיפור הקמטים בעור בוגר

מומלץ לנסות את העצות הללו כדי להפחית את סימני ההזדקנות, ובמיוחד על הפנים והצוואר.

1. הגנו על עצמכם מפני השמש

נזקי השמש הם הגורם המוביל להופעתם של קמטים בגיל מוקדם. שימוש קבוע בקרם הגנה יכול להאט את סימני הקמטים והקווים. יש לוודא שקרם ההגנה הוא לפחות בדרגה 30 SPF. גם אם בחוץ מעונן, העור שלך עדיין סופג את קרני ה-UVA. חבישת כובע בתוספת משקפי שמש תגן עליכם מפני השמש.

2. להפסיק לעשן

הניקוטין גורם לכלי הדם להתכווץ, מה שמפחית את זרימת הדם וגורם לעור לחוסר חמצן. הטבק פוגע בגמישות העור. אפילו חום הסיגריות גורם לקמטים. כמו כן, כשמכווצים את השפתיים, זה גורם לקמטים סביב הפה. אנשים שמעשנים נראים בדרך כלל מבוגרים יותר מאנשים שאינם מעשנים.

3. שמן קוקוס

שמן קוקוס מגיע מכיפת עץ הקוקוס וחלקי הגרעין שלו. מלבד זה שהוא משמש לבישול, שמן קוקוס הוא גם קרם לחות יעיל לעור. זהו קרם לחות נהדר עם תכונות אנטי דלקתיות המסייעות בריפוי. בנוסף, שמן קוקוס עוזר לעור לייצר קולגן. הקולגן שומר על העור מוצק ועל מראה צעיר. כמו כן, שמירה על הלחות בפנים בעזרת שמן קוקוס עוזרת להיפטר בפנים מקמטים וקווים.

4. צריכת גזר

מומלץ לאכול יותר ירקות ופירות עשירים בבטא קרוטן כדי להפחית את הקמטים. הבטא קרוטן מעניק לפירות וירקות את צבעם הכתום הצהבהב, והפיגמנט הזה הופך לוויטמין A בגוף, מה שמשפר את בריאות העיניים ובונה את המערכת החיסונית של הגוף. בנוסף, זהו נוגד חמצון רב עוצמה המגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים הגורמים לנזק לרקמות ולאיברים. בטא קרוטן טוב לעור, מאחר והוא מצעיר אותו ומספק נוגדי חמצון לשיפורו.

5. אספקת לחות לעור בוגר מדי יום

מומלץ להשתמש בקרמי לחות וקרמים באופן כללי , כדי לשמור על לחות העור. קרמי לחות עוזרים לעור להישאר לח ומוזן. עם זאת, עור בוגר שמתייבש, גורם להופעתם של קמטים.

6. שתיית מים

מומלץ לצרוך מים כדי להפחית קמטים וקמטוטים. המים שוטפים את הרעלים מהגוף, מסייעים לעיכול ועוזרים לגוף ולעור לשפר את הלחות מבפנים. בנוסף, המים משפרים את גמישות העור והם מתקנים נזקים שנגרמו לרקמות. בדרך כלל, גברים צריכים לשתות כ-15.5 כוסות נוזלים מדי יום, ונשים צריכות לצרוך כ-11.5 כוסות נוזלים מדי יום.

כתבות שבריא לדעת

5 סיכונים בריאותיים של אכילה מהירה מדי

• 427

שימו לב: אלו התסמינים הנפוצים ביותר לדופמין נמוך

• 754

7. תזונה בריאה

תזונה בריאה עוזרת לשמור על המשקל, מספקת אנרגיה ומונעת מחלות. אכילה בריאה קובעת גם איך העור יזדקן. חוקרים טוענים שאכילה מרובה של בשר אדום ומזון מעובד גורמת לקמטים בפנים, ובמיוחד אצל נשים. אכילת מזונות עם נוגדי חמצון ויתרונות אנטי דלקתיים משפרים את גמישות העור ומגינים עליו מפני הזדקנות מוקדמת. אכילת מזונות איכותיים כאלה יכולה לעזור ולמנוע את הופעתם של קמטים וקמטוטים בפנים.

• ירקות ופירות כתומים
• שמן זית
• סלמון
• אבוקדו
• זרעי פשתן
• רימונים

כתבות שבריא לדעת

5 סיכונים בריאותיים של אכילה מהירה מדי

• 427

שימו לב: אלו התסמינים הנפוצים ביותר לדופמין נמוך

• 754

8. מראה של דוגמנית

שמתם לב שהדוגמניות לא מחייכות? במקום זה, הן מצטלמות בפנים רגועות ומבלי להזעיף פנים, לפזול או לכווץ את השפתיים. הבעות הפנים הללו גורמות לקמטים וקמטוטים. אם אתם מגלים שאתם פוזלים או מזעיפים פנים, נסו להרפות את הפנים. הרכיבו משקפי שמש כדי למנוע פזילה בשמש.

9. ויטמין C מקומי

ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה. הוא עוזר ליצור הקולגן בעור. החומר המזין הזה מופיע באופן טבעי בפירות וירקות רבים. מריחת ויטמין C באופן מקומי משפרת את מראה העור ומסירה קמטים וקמטוטים הנגרמים על ידי נזקי השמש. ויטמין C למריחה מקומית מגיע בקרמים וסרומים. אם אתם רוצים להשתמש בסרום ויטמין C למריחה באופן מקומי, חפשו:

• שיהיה בצבע טוב: הסרום או הקרם צריכים להיות בצבע שמפניה. הוא לא אמור להיות אפור או כהה.
• נטול ריח: וויטמין C בסרום, לא אמור להיות בריח חמוץ, אם הוא כן, זה לא טוב.

10.   אבץ וסלניום

אבץ וסלניום הם שני מינרלים חיוניים העוזרים לשמור על מראה עור חלק וללא קמטים. בנוסף, האבץ מקדם ריפוי כתוצאה מנזקי השמש. עם זאת, עדיף לא לקחת תוספי אבץ וסלניום, כי יותר מדי עלול להזיק לבריאות. במקום זאת, מומלץ לצרוך מזונות המכילים אבץ וסלניום.

כתבות שבריא לדעת

5 סיכונים בריאותיים של אכילה מהירה מדי

• 427

שימו לב: אלו התסמינים הנפוצים ביותר לדופמין נמוך

• 754

מזונות עשירים באבץ כוללים:

• שקדים
• בננות
• שעועית
• שיבולת שועל
• אפונה

צרכו מזונות עם סלניום כגון:

• אגוזי ברזיל
• זרעי חמניות
• תרד
• יוגורט

11. יוגורט

היוגורט כולל פרו-ביוטיקה המועילה למעיים ולעור. יוגורט יכול לעזור בהפחתת הקמטים ובשיפור בריאות העור.  הקפידו לאכול יוגורט שאינו מכיל סוכר. במקום זה, קנו יוגורט רגיל והוסיפו לו פירות טריים, אגוזים או גרנולה לתוספת טעם.

12. שנת היופי

כשישנים, הגוף מגביר את זרימת הדם לעור ועוזר להתעורר עם עור זוהר ונינוח. כשלא ישנים מספיק, עור הפנים נראה אפרורי. מומלץ לנסות ולישון בין שבע עד שמונה שעות כדי להרגיש ולהיראות במיטבכם. יש אנשים שמשוכנעים שציפית משי עוזרת לעור שלהם להפחית מהקמטים.

מחשבות אחרונות על שמירה של עור מבוגר בצורה בריאה יותר ולהפחית את הופעת הקמטים

עור בוגר זקוק לטיפול אוהב במיוחד כדי להימנע מקמטים וקמטוטים. ככל שמתבגרים, רמות הקולגן יורדות, מה שגורם לעור לאבד מגמישותו. כתוצאה מכך, הוא עלול להיות מחוספס, יבש ועייף.  13 העצות דלעיל עוזרות לשמור על העור בשרני וחלק ככל שמתבגרים.