10 דרכים לחיזוק ההערכה העצמית שלכם

אם אתם מורידים מערך עצמכם, חשים בודדים, בדיכאון או מוכנים לוותר על חלומותיהם, קיראו זאת !

זה הזמן לתת חיזוק להערכה העצמית שלכם ולהאמין שאתם יפהפיים, ייחודיים, בעלי יכולות יצירתיות כלפי החיים ושייכים לחיים מלאים באהבה כלפי עצמכם ולאנשים הסובבים אתכם.

להלן 10 דרכים לחיזוק ההערכה העצמית שלכם, ועכשיו !

החמיאו לעצמכם

האהבה שאתם שולחים לעולם, צריכה להגיע ממקום כלשהו, נכון? היא מגיעה מתוככם ואתם צריכים להתאמן על האהבה העצמית שמגיעה לכם. זה חשוב במיוחד כשאתם מעניקים אהבה לאחרים. דרך מצויינת אחת כדי להעניק לעצמכם אהבה, היא דרך צורת חשיבה שנקראת: "עבודת ראי", שנלמדת לעומק על ידי Louise Hay. גשו למראה, והחמיאו לעצמכם – פשוט מאד. זה יכול להיות על כל דבר, החל מ"איך ששערכם נראה מצויין היום" ועד ל: "אני אוהב את האדם האותנטי, היפהפה, הייחודי שאני !"

הפסיקו להשוות את עצמכם לאנשים אחרים.

"איני יכול לומר זאת בקול רם יותר, מאשר, אל תשוו את עצמכם לאנשים אחרים. היו אמיתיים כלפי מי שאתם והמשיכו ללמוד במלוא יכולתכם." Daisaku Ikeda

אתה אדם ייחודי ביקום. עולמנו הוא פאזל אחד גדול, שמלא בפיסות מתאימות בדרכים רבות, אך אתם רק פיסה אחת ולכן אתם צריכים לשחק תפקיד ייחודי. כשאתם עורכים השוואה של עצמכם עם אחרים, אתם מורידים מערך עצמכם האמיתי. הבינו את הערך העצמי האמיתי שאתם שווים. זה עשוי אפילו לעזור לכם לשפר את התדמית נטו שלכם !

חייכו יותר מרק מדי פעם בכל יום

החיוך הוא דבר חיוני לאושר ולשיפור ההערכה העצמית. מחקרים שנערכו, הראו שחיוך מסוגל (אפילו בצורה מאולצת) באמת להוריד את המתח, ויש לכך הרבה מאד יתרונות. לא רק שמצב הרוח שלכם ירומם, אלא אתם גם תגרמו כך גם לאנשים אחרים. זיכרו: כשאנחנו מעצימים את עצמנו ומחייכים יותר, אנו מקרינים אור על אנשים אחרים כדי שינהגו באותה צורה, וגם הם יעניקו לעצמם את הרשות לחייך יותר.

גם אם אין סיבה מיוחדת לכך, חייכו רק מעצם העובדה שאתם נמצאים כאן !

היו עדינים כלפי עצמכם

היו עדינים כלפי עצמכם – אינכם יכולים לשנות את המקום בו אתם נמצאים ממש כעת, אלא אתם יכולים רק לשנות את התפיסה שלכם לגבי זה, ושאתם נמצאים במקום שונה ולקוות להיות במקום הרבה יותר חיובי בעתיד. כמו כן, זיכרו להיות נחמדים לאחרים – מה שאתם אומרים לאנשים אחרים, אמרו פשוט גם לעצמכם. גשו לכל מצב, מתוך משימה לשפר את יומם של האנשים האחרים, וזאת באמצעות חסד וחמלה, וכבר תיווכחו לראות שהאנרגיה חוזרת אליכם מהר מאד.

התמקדו בעד כמה רחוק תוכלו להגיע, ולא עד כמה תצטרכו להרחיק לכת

אין שום כוח בעולם שיכול להזיז הר שלם, מבלי לפרק אותו קודם לחלקים. עם זאת, אלו הם החלקים שהצלחתם להזיז, שצריכים להזכיר לכם עד כמה רחוק אתם יכולים להגיע. קו הגמר תמיד יהיה שם, ממתין לכם כדי שתחצו אותו, קחו פשוט נשימה עמוקה והמשיכו ללכת.

נסו להגיע, וקבלו תמיכה

קיומן של מערכות יחסים חיוביות ובערוצים פתוחים של תקשורת, הם דבר בריא ונדרש למען הקידום החיובי. עבודת רשת חזקה, בין אם זה באמצעות הקהילה המקומית שלכם, בני המשפחה, החברים, בצורה מקוונת וכו', אתם צריכים להיות האחראים לבריאותכם ורווחתכם. זה יפגיש אתכם עם אנשים אמיתיים ואכפתיים שתוכלו לסמוך עליהם בחייכם, במצבים שהשתנו לרעה. (אל תשכחו את הכוח המדהים שיש לקהילה חיובית שתאיר את דרכם מדי יום!).

חפשו אחר הדברים המיוחדים שיעשו לכם את היום

חפשו אחר משהו שיעשה לכם את היום, מדי יום, ומספיק מהר, כשכל יום יהיה מלא בדברים שעושים לך את היום. – Kristen Butler

היו מודעים לדברים שעושים לכם את היום. בין אם זה להודות למישהו שהביע זאת בצורה מילולית, או בהודייה לאל. היו אסירי תודה על כל הדברים החיוביים שיש לכם בחיים, בכך שהם ממלאים את רוחכם ומזינים את גופכם באנרגיה ואהבה.

אכלו מזונות בריאים, אורגניים ומוצרי מזון מלאים

לצריכתם של מזונות בריאים, יש יתרונות רבים מאד, כולל: בריאות טובה יותר, מצבי רוח טובים יותר ומערכת עיכול מאושרת יותר, שתודה לכם על צורת אכילתכם בדרך כזאת. בצורה כזאת, תוכלו לראות את הדברים בקנה מידה הרבה יותר חיובי ! לכן, הוציאו את הבגדים המיוחדים שלכם לארוחת הערב, ותלו אותם על הקיר, למוטיבציה – אתם בדרך הנכונה !

הישארו פעילים מדי יום

כפי שחוקי האינרציה פועלים, הפעילות הגופנית נדרשת, אם אתם רוצים להישאר במרומי המשחק שלכם. פעילות גופנית, מנטאלית ואפילו רוחנית – הכל נחשב – כמו מים זורמים המלאים בחיוניות וחיים, לעומת מים עומדים שהם ההיפך הגמור.
אתם יכולים להתאמן בפעילות פיזית, לעשות יוגה, להשתמש ביישומים לפיתוח עצמי, לעשות מדיטציה, או אפילו רק לקרוא כמה חלקים מהספר האהוד עליכם, כדי להישאר פעילים.

עשו את הדברים שגורמים לכם לאושר ולכו אחרי הדברים המלהיבים אתכם

אנחנו אוהבים את חיים כשאנחנו נלהבים, מאחר ואנחנו נמצאים במצב שבו אנו מרגישים הכי מאושרים ויצירתיים. ההתלהבות המלווה אותנו כשאנו פועלים נכון, מובילה אותנו ליצירתיות מעל ומעבר לציפיות שלנו. כשאנו הולכים אחרי התשוקה שלנו, וחשים שזאת התחושה הנכונה והאמיתית שלנו בלב ובמוח, נוכל תמיד להיות בטוחים שאנחנו הולכים במסלול הנכון. זה לא תמיד מושלם או קל, אבל שווה את זה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
מהיום בריא לדעת מלווים אתכם בסמארטפון ! הורידו את האפליקציה שלנו בחינם וקבלו את הכתבות הכי מעודכנות ישירות לסמארטפון שלכם !

---

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

---