בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש


5 חסרונות תזונתיים שגורמים לכם לאכילת יתר

08/05/2017 15:55
5 חסרונות תזונתיים שגורמים לכם לאכילת יתר

האם אי פעם חשבתם שאולי הסיבה לאכילת יתר יכולה להיות בגלל שאתם מנסים לפצות על החסרונות התזונתיים שיש לכם? זה הגיוני, כי כאשר לגוף יש תשוקה למשהו מסוים, הוא בעצם מנסה להגיד לכם לאכול יותר חומרים מזינים חיוניים שהוא צריך.

אכילת יתר יכולה להוביל לעלייה במשקל, וזה משהו שרובנו מנסים להימנע ממנו. הנה 5 חסרונות תזונתיים שעשויים לגרום לכם לזלול:

1. ברזל

צמחונים מופתעים לגלות כי הם עשויים לפעמים לחוות תשוקות בשר, וזה כנראה תוצאה של חוסר ברזל. גם לנשים בשלבים מסוימים של מחזור או נשים לפני גיל המעבר יש את התשוקות האלה.

ההימור הטוב ביותר שלכם כאשר אתם משתוקקים לברזל כדי למנוע אכילת יתר הוא למלא את הצלחת שלכם עם אגוזי קשיו, זרעי דלעת, פירות יבשים, שעועית או קטניות. הברזל נספג הכי טוב כאשר אתם מוסיפים ויטמין C לצלחת שלכם

2. אומגה 3

חומצות שומן אומגה -3 חשובות מאוד לבריאות הכללית שלנו, וכאשר אנו לא מקבלים מספיק, הגוף שולח אותות של תשוקות שיכולות לגרום לנו לאכול. אם דגים באיכות גבוהה לא נמצאים בתזונה שלכם, אתם יכולים להוסיף זרעי פשתן, זרעי צ'יא, זרעי קנבוס, חומוס וכרוב ניצנים על מנת לקבל חומצות שומן אומגה -3 בתזונה.

3. ויטמינים

יש הרבה ויטמיני B שונים. ויטמיני ה-B החיוניים הם B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B3 (ניאצין), B5 (חומצה פנטותנית), B6 ​​(פירידוקסין), B7 (ביוטין), B9 (חומצה פולית), ו B12 (קובלאמין). החדשות הטובות הן כי זרעים, אגוזים, אבוקדו, ושמרים יכולים לכסות כמעט את כל החסרונות של הגוף שלכם מזין תוך שמירה על תזונה טבעונית בריאה וללא אכילת יתר.

4. מגנזיום וקלציום

מגנזיום הוא מגביר מצב רוח וכמעט יעיל כמו ליתיום אצל אנשים רבים. כאשר אנו לא מקבלים מספיק מגנזיום, אשר מסונן מתוך המים בבקבוקים, מצבי הרוח שלנו מדוכאים או לא יציבים ואנחנו אוכלים יותר כדי לנסות לפצות על מצב הרוח הפחות מאושר שלנו.

כאשר אתם אוכלים, אתם עשויים להשתוקק לסוכר, אך הימנעו מתוסף מזון שאינם מזינים מכיוון שהם עלולים לגרום לרמות המגנזיום והסידן להיות אפילו נמוכים יותר. ללחץ יש השפעה דומה על הפחתת רמות הגוף הטבעיות של מגנזיום מזין וסידן, וכתוצאה מכך מחסור שמוביל אתכם לאכול.

5. אבץ

מחסור באבץ עלול לגרום למערכת העיכול שלכם לתפקוד לא תקין, וכתוצאה מכך לסבול את אי הנוחות של שלשול. סימנים אחרים של מחסור באבץ כוללים חשיבה מעורפלת, שיער דליל, תפקוד ירוד של מערכת החיסון ופריחות בעור. חוסר אבץ עלול לגרום לכם לאכול רק כדי לקבל את מה הגוף שלכם צריך. שיבולת שועל מבושלת וטופו הם מקורות מצוינים של אבץ.

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.
אבץ אכילת יתר גוזים ויטמין B זרעים חומצה פולית חוסרים תזונתיים טופו ליתיום מגנזיום סוכר סידן שיבולת שועל שמריםא תזונה טבעונית
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל
בריאות

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה,

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות
בריאות

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות

פירות דלי קלוריות, ועם תכולת פחמימות שאינה חורגת מ- 20 ג'/100 ג', מהווים אופציה טובה כשנמצאים בדיאטה, ומנסים להוריד במשקל

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?
בריאות

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?

תינוקות ממצמצים בעיניים פעם או פעמיים בדקה, ומבוגרים ממצמצים בין 14-17 פעמים כל דקה. המצמוץ מנקה, מעניק לחות ומגן על

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו
בריאות

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו

הכמון הוא תבלין טעים שיכול לסייע לעיכול, להקל על BS ולשפר את הזיכרון ואת המערכת החיסונית . יש לו תכונות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון
בריאות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון

במהלך ההריון, הציפיה מהאמהות הינה שהן תיקחנה בחשבון לא רק את בריאותן, אלא גם את בריאות עובריהן. בעקבות הצורך הזה,

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות
בריאות

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות

המנדרינה (סיטרוס רטיקולטה), היא פרי הדומה לתפוז קטן, והמאופיין בצורתו השטוחה בחלקו העליון והתחתון. הפרי שייך למשפחת הַפֵּיגָמִיִּים שעליה נמנים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד