האשלגן ממלא תפקיד חיוני בתפקוד התקין של שרירי הגוף, ובלעדיו הגוף לא יהיה מסוגל לעבוד ביעילות.
הוא מה שעוזר להיפטר מהפסולת בגוף, ולהעביר את החומרים המזינים לתוך התאים. בנוסף,
הוא מסייע לעצבים להתחבר לשרירים.
מחסור באשלגן עלול להיות חמור, חשוב שתדעו את הסימנים לכך. הנה מה שצריך לדעת כדי לברר האם הגוף שלכם סובל מחוסר אשלגן:
1. לב לא בריא.
מחסור באשלגן משפיע ישירות על הלב משום שבדם צריכה להימצא כמות בריאה של אשלגן, וקצב הלב יושפע לרעה אם יסבול מהחוסר הזה. בנוסף, כמות גדולה של אנשים שיש להם ליקויי אשלגן מראים סימפטומים של קצב לב לא סדיר.
2. צימאון מוגבר.
אם אתם צמאים כל הזמן למרות ששתיתם מים כל היום, ובנוסף אתם מרגישים גם כאב, או קשיים בהטלת השתן, זה עשוי להיות סימן של מחסור ברמות האשלגן בדם.
3. תחושת עייפות מוגברת
עייפות היא כנראה הסימפטום הנפוץ ביותר בקרב אנשים שסובלים ממחסור אשלגן. זה פשוט: הגוף שלנו זקוק לכמות אשלגן תקינה כדי לשמור על תפקוד תא תקין.
4. חוסר יכולת ריכוז.
רמות לא מספיקות של אשלגן יכולות לגרום לפעילות נוירולוגיות מופחתת במוח, והתוצאות של זה כוללות חוסר יכולת להתרכז, בלבול, וערפול.
5. בעיות עיכול
מערכת העיכול שלנו מרופדת שרירים. זה לא מפתיע שרמות אשלגן נמוכות עלולות להחליש את תפקוד מערכת העיכול. בנוסף, המעיים גם לא יוכלו לתפקד כראוי, והן מהוות גורם נוסף שמוביל לעיכול בריא.
מזונות עשירים באשלגן הם: בשרים ודגים, פירות, ירקות, שומנים, חלב ומוצריו.
