אנשים רבים מתקשים להירדם במקומות חמים, ומחקרים הראו גם כי יכולים להיות הרבה יתרונות בריאותיים בלתי צפויים אם אנחנו ישנים בסביבה קרירה.
בקיץ, בימים חמים, נסו לישון עם מזגן בחדר או מאוורר. הידעתם כי שינה בסביבה קרירה היא בחירה מצוינת עם יתרונות בריאותיים רבים?
היתרונות של שינה בחדר קר
1. מסייעת להירגע ולישון טוב יותר
כאשר אנחנו ישנים, הטמפרטורה הפנימית של הגוף שלנו משפיעה על הערנות שלנו, וכשהטמפרטורה נמוכה יותר אנו חשים עייפים יותר.
בחדר קר, טמפרטורת הגוף יורדת מהר ואנחנו מצליחים להירדם במהירות.
גם המשקל של השמיכה גורם לנו להרגיש מאובטחים ובטוחים, ואנחנו מרגישים רגועים.
2. משפרת את הבריאות הפיזית והנפשית
אולי להירדם במהירות ולהרגיש בטוחים מתחת לשמיכה נראה כמו דבר קטן, אבל למעשה זה מאוד חשוב לבריאות הנפשית ופיזית שלנו.
שינה בטמ' קרירה עם שמיכה עוזרת לכל הנושאים הקשורים לחרדה, דום נשימה בשינה ו- פיברומיאלגיה.
3. חדר צונן יעזור לחילוף חומרים
הידעתם כי טמפרטורה קרירה בחדר השינה שלכם יכולה להעלות את קצב חילוף החומרים שלכם?
כאשר הגוף קר, השומן החום (הידוע גם בשם "שומן טוב") מייצר יותר חום מאשר חלקי הגוף האחרים, ושורף קלוריות וסוכרים מיותרים.
4. נשימה נעימה
בחדר קר, כאשר הגוף שלכם מתחת לשמיכה, הראש שלכם נחשף ואתם נשארים בטמפרטורה קבועה ונוחה.
אם טמפרטורת החדר היא גבוהה אתם יכולים להרגיש שאתם צריכים אוויר נוסף.
5. תקבלו שנת יופי
אם אנחנו ישנים עמוק מספיק הגוף שלנו משחרר מלטונין בריכוז אידיאלי.
מלטונין הוא הורמון אנטי אייג'ינג (נגד הזדקנות), אשר משפר את מצב הרוח שלכם ואת המראה שלכם.
31 תגובות
אני באמת מרגישה כך,השינה נעימה יותר וקמה אם
הרגשה טובה.
למדתי איישם
כתבה מצויינת.
מה הטמפרטורה המומלצת במזגן ?
נראה לי 25
מה שקריר בשבילך
21 או 18 מעלות
זה גם עוזר לגוף לפתח את דלקת הריאות הבאה שלכם בניגוד לחדר חם שמונע את התרחבות הדלקת ושומר על סמפונות נקיות
לא נהיים חולים מהמזגן וגם לא מהקור. להיפך, בקור החיידקים לא מתרבים. חום הוא צלחת פטרי לחיידקים. חדר חם זו סביבת רבייה טובה מאוד לחיידקים.
ועוד איך נהיים חולים. כל החולים בקיץ זה מהמזגן שעבד כל הלילה. קמים עם צינון, כאבי גרון וגב תפוס.
צודקת בהחלט במיוחד שמתבגרים יותר
טמפרטורה של 24/23
בלבד
דלקת ריאות נגרמת מי מעבר במהלך היום בין חום לקור קניונים משרדים יציאה לרחוב כניסה לרכב רותח
כן.כך אני רגיל.
אדיר.תבורכו
כל הנכתב נכון. אני ישנה רק עם מזגן בטמפרטורה 25, לעמיתים גם 23.
עצה טובה לשיפור השינה.
מצוין
דלקת ריאות לא ניגרמת מקור,אלא מחיידקים.
חיידקים מתרבים בחום
נכון מאוד, אני סובלת קשה מנדודי שינה וקושי להרדם ומרגע שאני מדליקה את המיזוג קל לי יותר ואני נירדמת יותר מהר והשינה יותר טובה!
אין ספק המיזוג הוא בריאות ולא מותרות!!!
גם לי לילה אחד כרגיל היה קשה להירדם והדלקתי את המזגן והיה לי יותר נעים חוץ מזה כל אלה שחושבים שטמפרטורה צוננת לא טובה שידעו על הדבר שמיכה
וואו. כמה מעלות צריך לשים במזגן בחדר?😊💐🍃
אני חושבת ש-24°25°
אני שמה 16 מעלות וישנה מצויין
וואו. כמה מעלות צריך לשים במזגן בחדר?😊💐🍃
אני ישן עם 22 מעלות. מעל לזה המזגן חסר משמעות
כתבה עניינית. וחשובה. מלבד הבונוס הבריאותי חדר מאוורר וקריר זה גם ניקיון שלא פחות חשוב מבריאות. אנחנו נוהגים לפתוח חלון בחדר השינה, בקצת אפילו, גם בחורף כשלא קר מדיי, ובקיץ כדלא חם מדיי בנוסף למאוורר תיקרה. מלבד זאת אין כמו להתחיל מקלחת בזרם קריר ולסיימה גם כן אותו אופן בריא וממקד👌. בריאות לכולם.
אני ישן עם 22 מעלות. מעל לזה המזגן חסר משמעות
המזגן גורם לי לנזלת ואף סתום גםבטמפרורה גבוהה
אני מכוון ל 22 מעלות
המזגן מצויין בימים חמים אבל המעבר כנראה מחום לקור גורם לי כל שנה לשיעול מעצבן שממשיך כחודש.
לישון עם חלון פתוח ומאוורר תיקרה אחרי מקלחת לפני השינה – זה הכי בריא , לפי דעתי.
אני ישן עם מזגן בטמפרטורה של 22%
ומתכסה עם שמיכת פוך,החל מהשעה-22:00.