שייקים לעצירות

איך להכין את השייקים הטובים ביותר להקלה מיידית על עצירות

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

זה יכול להיות נושא טאבו, אבל עצירות היא דאגה שכיחה שיכולה לקרות לכל אחד.

ישנן תרופות טבעיות זמינות בצורה של מזונות עשירים בסיבים, כולל פירות וירקות.

מרכיבים בריאים אלה לא רק עוזרים להקל על עצירות אלא גם מציעים אינספור יתרונות בריאותיים.

ואיזו דרך טובה יותר לשלב אותם בתזונה שלכם מאשר על ידי מיזוגם לשייקים טעימים ומרעננים?

האם שייקים יכולים לעזור עם עצירות?

כן! שייקים עשויים מפירות עתירי סיבים, כגון פירות יער, בננות וקיווי, יחד עם מקורות סיבים נוספים כגון זרעי צ'יה וזרעי פשתן, יכולים לספק כמות טובה של סיבים תזונתיים שיכולים לעזור להקל על עצירות.

הוספת יוגורט יכולה להיות גם אפשרות טובה לטיפול בעצירות מכיוון שהיא מכילה פרוביוטיקה, שיכולה לקדם את בריאות המעיים ולסייע בהקלה על תסמיני עצירות.

למעשה, כמה ראיות מצביעות על כך שצריכת פירות גבוהה יותר קשורה לרמות מוגברות של חיידקים מועילים כמו לקטובצילוס אסידופילוס וביפידובקטריה, שיכולים להשפיע באופן חיובי על בריאות המעיים ועצירות.

מתכוני השייקים הטובים ביותר לעצירות

כשזה מגיע להכנת שייקים טעימים, האפשרויות הן אינסופיות.

לפעוטות

כשמכינים שייקים שיעזרו בעצירות אצל פעוטות, חשוב לבחור מרכיבים עדינים שעדיין עושים את העבודה.

שייק בננה-ברי

1 בננה בשלה
1/2 כוס פירות יער מעורבים (אוכמניות, תותים, פטל)
1/2 כוס יוגורט רגיל
1 כף זרעי פשתן טחונים
1/2 כוס מים או חלב (חלבי או על בסיס צמחי)
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק.

כתבות שבריא לדעת
טיפים לשיער בריא

שיער דליל? כך תשדרגי אותו לגמרי – 16 עצות שכדאי ליישם כבר עכשיו

פירות במיץ או באכילה

פירות שלמים או מיץ פירות: מה עדיף?

שייק סיבי אפרסק

1 אפרסק בשל (מגולענים ומקולפים)
1/2 כוס עלי תרד
1/2 כוס חלב שקדים (או כל חלב מועדף)
1 כף זרעי צ'יה
1/2 כוס קוביות קרח
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק.

שייק טרופיקל דילייט

1/2 כוס נתחי אננס
1/2 כוס נתחי מנגו
1/2 כוס נתחי פפאיה בשלים
1/2 כוס מי קוקוס
1/4 כוס יוגורט רגיל
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק.

לילדים ולמבוגרים

הנה כמה מתכוני שייקים שיכולים לעזור להקל על עצירות אצל ילדים ומבוגרים כאחד:

שייק גרין פאוור

1 כוס תרד
1 בננה בשלה
1/2 כוס נתחי אננס
1/2 כוס מלפפון קצוץ
1 כף זרעי צ'יה
1 כוס מי קוקוס או חלב שקדים
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק.

שייק ברי בלסט

1 כוס פירות יער מעורבים (אוכמניות, תותים, פטל)
1 אגס בשל
1 כף זרעי פשתן טחונים
1 כוס יוגורט לא ממותק או חלב שקדים
1/2 כוס מים או מי קוקוס
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק.

שייק פפאיה שמנת

1 כוס נתחי פפאיה בשלה
1 בננה בשלה
1/2 כוס יוגורט רגיל
1 כף דבש (לא חובה)
1/2 כוס חלב שקדים או מיץ אננס
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק.

שייק קיווי-בננה

2 קיווי בשלים, קלופים ופרוסים
1 בננה בשלה
1 כוס עלי תרד
1 כף זרעי צ'יה
1 כוס חלב שקדים (או כל חלב מועדף)
סירופ דבש או מייפל (לא חובה)
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק.

במהלך ההריון

סקר משנת 2021 מצא כי עצירות שכיחה יותר במהלך ההריון (40%) וכמה ימים לאחר הלידה (52%) מאשר אצל נשים שלא היו בהריון (21%).

במהלך ההריון, חשוב עוד יותר לטפל בעצירות באופן טבעי מכיוון שתרופות רבות יכולות לעבור את השליה ולהשפיע על ילדכן.

הנה כמה מתכוני שייקים המתאימים לנשים בהריון:

שייק סיבים טרופיים

1 כוס מנגו בשל קצוץ
1/2 כוס נתחי אננס
1 בננה בשלה
1 כף זרעי צ'יה
1 כוס מי קוקוס או חלב שקדים
1/2 כוס יוגורט יווני (לא חובה)
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק.

שייק תרד-ברי

1 כוס עלי תרד
1/2 כוס פירות יער מעורבים (תותים, פטל, אוכמניות)
1 בננה בשלה
1 כף זרעי פשתן טחונים
1 כוס חלב שקדים או מי קוקוס
1/4 כוס יוגורט יווני (לא חובה)
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק.

שייק שיבולת שועל שמנת

1/2 כוס שיבולת שועל מבושלת, מקורר
1 בננה בשלה
1 כף חמאת שקדים או חמאת בוטנים
1 כף זרעי פשתן טחונים
1 כוס חלב שקדים או חלב חלב
1/2 כפית קינמון (לא חובה)
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק.

 


תגובות לכתבה

תגובה אחת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

אדם שמח בבוקר
בריאות

10 דברים שקל לעשות לאחר היקיצה בבוקר כדי להתחיל את הבוקר מאושרים

7 מאכלים רבי עוצמה שמשחררים מתח ולחצים

אילו הסיבות לכך שאתם צריכים לנסות שום עבור לחץ דם גבוה

היתרונות של הבננה

היתרונות הבריאותיים של הבננה

באותו נושא

BIGDEWA Link Bigdewa bigdewa login winslot77 7meter Dewascore DewaGG Dewahub DEWAHUB DEWAHUB DEWAHUB ADOBET88 BIGDEWA DEWASCORE SLOT GACOR 2025 MESINGG DEWAGG DEWAHUB DEWAHUB TIGERASIA88 ADOBET88 numpanglewat.online SIGAPBET LINK SIGAPBET LOGIN SIGAPBET bola88 | 7meter | skor88 | dewagg | dewabet | airasiabet | klikfifa | golbos | dewacash | 303vip | idngoal | dewascore | nyalabet | koinvegas | tigerasia88 | proplay88 | bigdewa | mesingg | dewahub | sigapbet | vegasslots | adobet88 | javaplay88 | playslots88
pemain jakarta menang jackpot mahjong ways 3
gates of gatot kaca jackpot rp750 juta
pragmatic play dominasi pasar slot
mahjong ways 3 pecahkan rekor
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
Ingin tahu cara menang terus di slot online? Dapatkan trik rahasia yang sudah terbukti bisa memberi kemenangan besar! Coba sekarang juga, jangan sampai ketinggalan!
Kamu bisa menang besar di baccarat hanya dengan modal kecil! Temukan trik yang sudah digunakan pemain pro dan mulai menang sekarang juga!
Siap-siap terkejut dengan trik terbaru untuk memenangkan maxwin di Starlight Princess. Gak perlu lama, langsung coba dan buktikan sendiri!
Jika kamu masih bingung menang di Mahjong, baca trik yang satu ini! Pola mudah yang langsung bikin kamu jadi pemenang!
Coba trik baru yang bikin kemenangan di slot online jadi lebih sering! Jangan mau kalah, ikuti trik ini dan menangkan hadiahnya!
Modal kecil tapi menang besar di baccarat? Baca cara mudah yang bisa langsung diterapkan, dijamin berhasil!
Slot gacor yang lagi tren 2025, dan kamu bisa menang lebih sering! Temukan trik yang dijamin bikin kamu cuan!
Gak perlu jadi ahli untuk menang di poker online. Ikuti trik terbaru yang langsung dipakai pemain pro dan buktikan sendiri!
Mau tau cara menang besar di slot online? Trik ini bisa kasih kamu maxwin yang dijamin bikin kamu terkejut!
Jangan lewatkan! Strategi baccarat pagi cuan sore yang lagi viral. Pelajari cara mudahnya di sini dan langsung rasakan cuannya!
Slot gacor yang dijamin bisa kasih kamu kemenangan lebih sering. Simak trik terbaru yang bisa bikin kamu menang besar!
Jackpot besar di Starlight Princess bukan lagi mimpi! Ikuti panduan mudah ini dan menangkan hadiah terbesar sekarang juga!
Jangan cuma coba-coba, pelajari trik yang benar-benar berhasil mengalahkan bandar di baccarat. Kemenangan besar menantimu!
Siap menang terus di blackjack? Pelajari trik rahasia yang bikin kamu mengalahkan bandar tanpa kesulitan!
Cari tahu mesin slot gacor terbaru yang bisa kasih kamu kemenangan besar. Jangan sampai kehabisan kesempatan ini!
Modal sedikit bisa jadi kemenangan besar! Pelajari cara mengelola modal di baccarat agar selalu cuan!
Menangkan lebih sering di slot gacor dengan trik terbaru! Pelajari caranya dan buktikan sendiri!
Siapa bilang menang di slot itu sulit? Temukan trik terbaik yang bisa bikin kamu menang lebih sering tanpa ribet!
Kalahkan bandar baccarat dengan trik terbaru yang wajib kamu coba. Pelajari cara menang lebih banyak tiap taruhan!
Siapa sangka, pola ini bisa bikin kamu menang lebih sering di Starlight Princess. Temukan rahasianya di sini dan menang besar!
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
MEGAWIN
tigerasia88
Slot Online
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
KEDAI SLOT
Tradesia
PROPLAY88
dewascore
Tigerasia88
Nyalabet
Link Nyalabet
Nyalabet APK
Link Nyalabet APK
Agen Bola Online 2025
DEWAHUB
Tajurhalang
BOLA88
SLOT ONLINE
Tigerasia88
Adobet88
Dewahub
https://sin.finterior.co.th/
SLOT GACOR 2025
https://ccs.edu.bt/
SLOT DANA
Darmono Ungkap Rahasia Sukses Main Slot dengan Modal BLT BBM! Baca Cerita Suksesnya!
Dari Iseng Main Slot, Erika Carlina Tiba-Tiba Jadi Miliarder! Ini Ceritanya!
Darmono Temukan Keberuntungan di IDNPlay: Dari 200 Ribu Jadi 10 Juta dalam Semalam!
Dulu Cuma Pakai Amplop untuk Modal Spin, Sekarang Darmono Dapat Undangan Mewah! Begini Caranya!
IDNPlay Bikin Darmono Kaya Mendadak! Dari 100 Ribu Jadi 28 Juta, Ini Triknya!
Dari 50 Ribu ke 20 Juta dalam Satu Malam! IDNPlay Ubah Hidup Darmono Selamanya!
Jangan Main Slot Sebelum Baca Strategi Jitu Darmono Ini, Bisa Jadi Kaya Mendadak!
Spin Turbo di Mahjong Ways 2 Bawa Darmono Raup 1 Miliar, Ingin Tahu Caranya?
DEWANAGA
MEGA777
SLOTGURU
HOKI SLOT
TOGEL4D
OXTOGEL
MIX PARLAY VIP
SUPERKLIK88
NUKLIR SLOT
DINGDONG4D
KOKOSLOT
JAKARTA SLOT
TOKYO77
KONG88
LION SLOT
LINEBET TOGEL
PANIN77
QQSLOT
MAMIBET
SLOT DANA
PUTRA88
DAUN4D
MAXSLOT
SINARTOTO
VEGASSLOTS
CIPUTRABET
QUEENSLOT
SLOT303
MACAU4D
INDOTOGEL88
INDOMACAU
HOKI999
SUPERTOTO88
BETTOGEL pialadunia 2026 | mixparlayvip | timnas garuda muda | sigapbet | sigapbet
indo45
won4d
Jointogel
kodokwin
indo45
olxgacor
NYALABET Situs Slot Gacor 2025 dengan winrate 98% pertama di indonesia
https://sahar-p.co.il/id/
bokep indo
bokep indo