מלח

כתבות מעניינות ומאמרים מעשירים בנושא מלח

10 דרכים פשוטות להפחית את צריכת הנתרן

נתרן מסתתר בהמון מאכלים אהובים, מלחם ועד דגני בוקר. הרצון להפחית את צריכת הנתרן מוכר לרבים והנה 10 דרכים פשוטות להצליח במשימה.

3,731

יכול להיות שאתם אוכלים יותר מדי מלח ואלו הסימנים שמצביעים על כך

מלח הוא אחד מהתבלינים הפופולאריים ביותר. מעבר לכך שהוא מוסיף טעם לאוכל הוא משמש גם כחומר משמר כשמבחינת התרכובת שלו הוא מכיל כ-60% כלוריד ו-40% נתרן. המלח שאנחנו אוכלים היום עוזר להרפות ולכווץ את השרירים, הוא מסייע לאיזון המינרלים שבשתייה ולצד כל היתרונות שלו חשוב שלא להגזים בצריכתו.

9,216

8 תופעות הלוואי של המלח שיגרמו לכם להפחית את צריכתו באופן מיידי

ה-FDA ממליץ על צריכה של 2,300 מיליגרם נתרן או כפית אחת של מלח ביום. אבל ייתכן שעדיף להקפיד על צריכה של 1,500 מיליגרם או 2/3 כפית מלח ליום אם אתם:

8,300

זה מה שיכול לקרות לגוף כשצורכים יותר מדי מלח

4,066

14 מוצרי מזון שיש להימנע מהם אם סובלים מלחץ דם גבוה

אם סובלים מיתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), כדי להגיע למצב שהוא תחת שליטה, אמור להיות בראש סדר העדיפויות. כמו כן, הורדת לחץ הדם הוא דרך מצויינת להפחית את הסיכויים לסבול משבץ או התקף לב.

5,361

מה הם תופעות הלוואי בעקבות צריכת יתר של מלח?

הגוף שלנו זקוק לנתרן, כדי להישאר בריא. אולם, צריכת יתר, עלולה יותר להזיק מאשר להועיל ! לרוע המזל, 90% מהאמריקאים צורכים יותר מהנדרש. לרוב, זה בגלל המזונות המעובדים שהם צורכים, כגון ארוחות ערב מוקפאות וארוחות ארוזות.

7,410

דברים אלה קורים למוח שלכם כאשר אתם לא שותים מספיק מים

4,052

10 סימני אזהרה מוקדמים להצטננות (וכיצד למנוע את זה)

2,872

בריאות, תזונה

4 סימנים שהגוף שולח לכם כאשר אתם אוכלים יותר מדי מלח

10,208