בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

פעילות גופנית

כתבות מעניינות ומאמרים מעשירים בנושא פעילות גופנית
איך להתעורר עם מצב רוח טוב
בריאות

ככה נתחיל את היום במצב רוח טוב

עבור אנשים מסוימים החיים הם רשימת מטלות בלתי נגמרת. הקצב המהיר של חיינו, שפע הגירויים החיצוניים והלחץ היום יומי מובילים לירידה בשמחה. האם אפשר לשנות זאת? בהחלט כן. הנה 7 דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להתחיל את היום שלנו במצב רוח טוב.
דרכים להגביר אנרגיות
בריאות

9 דרכים להגביר את האנרגיה תוך 10 דקות (או פחות)

כולנו לפעמים מרגישים איך העיניים שלנו פשוט נופלות בשעות אחר הצהריים. כשהאנרגיה גוררת אותנו למטה, זה לא הזמן להסתכל על הממתקים וגם לא על כוס הקפה או משקה האנרגיה. למעשה, הסוכר והקפאין שיכולים לתת לנו בוסט מידי עלולים להוביל לירידה מהירה לא פחות שאחריה עלולה להגיע תחושה של ״ריסוק״. אז מה כן אפשר לעשות? הנה רשימת 9 הדרכים להגביר את האנרגיה:
דרכים להוריד כולסטרול
בריאות

17 דברים שאפשר לעשות כדי להוריד רמות כולסטרול גבוהות

אחת מהמלים שבדרך כלל שומעים והקשורה לבריאות הלב, היא הכולסטרול, שהפך למשהו שיש לחשוש ממנו. האם ידעתם שאתם צריכים כמות מסויימת של כולסטרול כדי לחיות איתה, וכי הגוף מייצר אותו בעצמו? זה פשוט תלוי באיזה סוג של כולסטרול מדובר.
דברים שצריך כדי להיות בריאים
בריאות

13 דברים שכדאי לעשות למען הבריאות שלנו

דרכים לקבל אנרגיה
בריאות

9 טיפים להגברת האנרגיה באופן טבעי

על המדפים מחכים לנו שפע של ויטמינים ותוספי תזונה כשחלקם מופיעים תחת קטגוריית מעוררי אנרגיה. את חלקם ניתן להוסיף למשקאות קלים ומזונות אחרים, חלקם עובדים יותר וחלקם פחות. מה שכן, אנחנו לא חייבים לקנות מוצרים יקרים כדי להכניס אנרגיה לחיים. כל שאנחנו צריכים הוא לאמץ את תשעת הטיפים המצורפים.
ריצה לא מורידה במשקל
כושר גופני

לפני שתתחילו לרוץ: זו הסיבה המפתיעה שבגללה ריצה לא מסייעת בירידה במשקל!

מחקר חדש חושף שריצה אינה דרך יעילה כדי לרדת במשקל. עם זאת, היא יכולה לעזור כדי למנוע עלייה במשקל עם הגיל. הסיבה היא שהגוף שלנו נוטה לחפש מצב של הומאוסטזיס (שמירה על מצב מאוזן/יציב – ש.כ.).
היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית במים
כושר גופני

9 היתרונות של פעילות גופנית במים

עבור אלו שנאבקים באימוני קרקע רגילים או שמשתעממים משגרת חדר הכושר המונוטונית, ישנן חדשות טובות. אימון במים נמצא כמועיל ובמיוחד לאנשים עם פציעות בשרירים, גידים ועצמות, לאנשים שסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, נשים בהריון ולקשישים.
טיפים לשינה טובה
בריאות

לא נרדמים? אלו 20 הטיפים שיעזרו לכם להירדם ובמהירות

שינויים קטנים בשגרת השינה שלנו יכולים לעזור לנו להירדם מהר יותר. חוסר שינה עלול להגביר את הסיכון למחלות שונות כולל מחלות לב, סוכרת סוג 2, השמנה, מתח, חרדה, דיכאון ונוספות. כדי למנוע את כל אלה צירפנו 20 טיפים להירדמות מהירה.
הסיכונים של חוסר פעילות גופנית
בריאות

סכנה: זה מה שיכול לקרות לגוף כשמנהלים אורח חיים לא פעיל

טיפים לחיים ארוכים
בריאות

11 הרגלים שיגרמו לכם לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר

תזונה נכונה ופעילות גופנית קבועה יכולות להוביל לעלייה בתוחלת החיים שלנו. לעומת זאת גורמים כמו אכילת יתר, צריכה מוגברת של אלכוהול וישיבה מרובה, יכולים להעלות סיכון למחלות שונות. אנשים רבים חושבים שהגנטיקה היא זו שקובעת את תוחלת החיים שלנו אך למעשה לגנטיקה חלק קטן מאד בכך והנה 11 הדברים שאנחנו יכולים לעשות כדי ליהנות מחיים ארוכים (וטובים) יותר.
היתרונות של פעילות גופנית
בריאות

זה מה שקורה בגוף שלכם כשאתם עושים פעילות גופנית סדירה

כולנו יודעים שפעילות גופנית יכולה לתרום לבריאות שלנו ובכל זאת רבים מאיתנו בוחרים לדלג עליה. חוסר זמן, כאבים, עייפות ואורח החיים העמוס שלנו... כל אלה נותנים לנו סיבה לוותר על אימון. בכתבה זו אנחנו רוצים להביא את עשרת היתרונות המובילים של פעילות גופנית סדירה, בתקווה להשפיע לטובה לפחות על קורא/ת אחד.
איך לרדת במשקל במהירות
דיאטה

איך לרדת במשקל במהירות ובטבעיות