פעילות גופנית

כך לא פותחים את היום: הרגלים שכדאי לעשות על הבוקר כדי להרגיש טוב יותר, להיות אנרגטיים וממוקדים לאורך היום.

פעילות גופנית סדירה יכולה להוביל לתוצאות מרשימות. היא עוזרת לנו לחזק את המפרקים, לבנות שריר, לשפר את המערכת החיסונית ולהדוף מחלות. היא גם יכולה לעזור לנו להיראות ולהרגיש צעירים יותר ואין זה משנה בני כמה אנחנו, הזמן להתחיל לזוז הוא עכשיו ויש לכך לפחות 7 סיבות.

תסמונת עייפות כרונית יכולה לשנות את החיים שלנו במובנים רבים. היא יכולה להיות קשה להתמודדות אך כדאי לדעת כי באפשרותנו לאמץ אסטרטגיות שונות כדי להקל על התחושה. אנחנו עשויים לעבור שלבים שונים כשחלקם טובים יותר וחלקם פחות כשההבנה של השינויים שיכולים להתרחש חשובה לניהול נכון של האנרגיה.

מרגישים עייפים ולא מוצאים כוח להתחיל את היום? בכתבה זו תמצאו 7 טיפים יעילים שיכולים לשפר את רמת האנרגיה שלכם

פעילות גופנית מומלצת לבריאות תקינה אך מה שיכול לעשות את ההבדל באימונים ובתוצאות הוא התזונה שלנו. ישנו קשר ישיר בין אכילה ופעילות גופנית כשהתזונה יכולה להשפיע על התחושה האישית, על האנרגיה הזמינה והיא יכולה לתרום להשגת היעדים הרצויים. איך? הנה 5 הטיפים הטובים ביותר.

המחשבות שלנו שולטות בכל דבר, במצב הפיזי והנפשי שלנו ועל אף שכולנו חושבים מדי פעם על דברים שליליים, אם החשיבה השלילית היא זו שמובילה אותנו, היא יכולה לפגוע בבריאות הנפשית שלנו.

כולנו יכולים ״לתפוס״ את עצמנו מדי פעם במערבולת של מחשבות ובאמת, אם הדבר קורה לפעמים, אין כל בעיה. עם זאת, כדאי לדעת כי חשיבה יתרה יכולה להיות מכשול לפעילות שלנו ולתחושה נפשית טובה ובריאה. במדריך זה צירפנו את 10 הסודות שיעזרו לנו להפסיק לחשוב יותר מדי ולמצוא את השלווה החשובה כל כך.

ההמלצה היא ללכת לישון בכל לילה באותה השעה וזאת כדי ליצור הרגלי שינה בריאים. עם זאת ישנם ימים בהם המוח לא נותן לנו מנוח והמחשבות מתרוצצות ומטרידות. אנחנו יודעים שאנחנו צריכים להשקיט אותן ולהיכנס למצב שינה אך לא תמיד מצליחים בכך. הטיפים הבאים נועדו לעזור בכך.

לחץ דם הוא אחד הגורמים המעלים את הסיכוי ללקות בהתקף לב ושבץ מוחי. חשוב להכיר את המספרים ולאזן את לחץ הדם על ידי ביצוע פעולות שונות וכן התייעצות עם הרופא. ההמלצה היא להקפיד על לחץ דם נמוך מ-120/80 ובכתבה זו נבדוק כיצד אנחנו יכולים להוריד את לחץ הדם במהירות ובבטחה.

כל כך הרבה אנשים רוצים לרדת במשקל אבל השאלה של רבים איתנו היא האם אפשר לעשות פעולות פשוטות שכמעט ולא נרגיש בהן ושיובילו לתוצאה הרצויה. התשובה היא בעזרת ההרגלים המצורפים:

רבים מאיתנו מתעוררים בבוקר וכל מה שאנחנו רוצים זה להמשיך לישון. עבור כל חסרי המוטיבציה לקום מהמיטה נועדה הכתבה הבאה. המטרה שלנו היא לעזור לכם להתעורר במרץ ושמחה ולשם כך הבאנו את המידע ממוחי השינה.

השמנת יתר עלולה להוביל למצבים רפואיים מורכבים ולעתים אף מסוכנים. כולנו מכירים בחשיבות של שמירה על משקל תקין אך רובנו מרגישים שירידה במשקל היא משימה מורכבת שלוקחת זמן. הטיפים הבאים לירידה במשקל יכולים להיות מיושמים באופן מידי ולהוביל לתוצאות יעילות.