כל הפוסטים בפעילות גופנית

כך תגדלו תאי מוח חדשים ללא קשר לגיל שלכם !
סנדרין תורט, מדענית מוח ידועה, טוענת שכל אחד יכול לגדל תאי מוח חדשים. היא מספקת מחקרים וייעוץ כיצד לשפר את

7 טיפים לאיך לטפל ולפנק את עצמכם !
שום דבר לא יקר יותר מאשר הבריאות שלכם והאושר שלכם. הנה רשימה שבעזרה תוכלו לבדוק האם אתם אכן מטפלים טוב

אם אתם רוצים לרדת במשקל הימנעו בכל מחיר מהמאכלים הבאים !
מזונות מסוימים יכולים לגרום לכם לעלות במשקל, ולכן אתם צריכים לראות את התדירות שבה אתם אוכלים מזונות אלה. מזונות אלה

6 מזונות שיכולים לגרום לכם לעצירות
לעצירות יש אינספור סיבות, אבל לפעמים האוכל הוא אחד מהם. זה יכול להפוך יום רגיל ליום סיוט. במקום לקחת חומר

איך לאמן את המוח להפסיק להיות בלחץ
כתיבת הדאגות שלכם עוזרת להבהיר את דעתכם ומקלה להגיע לפתרון ברור. מחקרים מראים גם כי מדיטציה מסייעת להגביר את התפקוד

5 טיפים כדי לשמור על הכליות בריאות ולשפר את תפקודן
צמצמו את המלח, חלבונים מן החי (עוף, דגים, בשר, ביצים, גבינה, חלב), חלבונים צמחיים (שעועית, ) ומזונות עתירי זרחן (דייסה,

9 דרכים קלות להגביר את רמות הדופמין במוח
האם אתם יודעים שלמוח האנושי יש 86 מיליארד נוירונים? נוירונים אלה מתקשרים אחד עם השני באמצעות כימיקלים מוחיים הנקראים נוירוטרנסמיטרים.

הנה מספר שעות השינה שאתם צריכים כדי להימנע מדיכאון
שינה, או חוסר שינה, קשורה לדיכאון קליני. נדודי שינה נפוצים מאוד בארה"ב ומשפיעים על אחד מכל שלושה מבוגרים בשלב כלשהו

10 הרגלים המשפרים את בריאות הנפש
מצב בריאות הנפש שלנו הוא דינמי במובן שהוא משפיע על כל דבר. לדוגמה, כאשר בריאות הנפש שלנו היא טובה, הביצועים

מהו כבד שומני – וכיצד להיפטר ממנו?
שכיחות של מחלת כבד שומני גדלה בהתמדה בחלקים רבים של העולם. זוהי מחלה הקשורה לסוכרת מסוג 2, השמנת יתר והתנגדות

9 עצות מפורטות ופשוטות כיצד לשפר את הזיכרון שלכם
אמנם זה טבעי שיש בעיות זיכרון לטווח קצר כאשר מזדקנים, זה יכול להימנע על ידי ביצוע אורח חיים פשוט, ושינויים

8 דברים שאתם עושים ועוצרים אתכם מלהתאמן
האם אי פעם נרשמתם לחדר כושר והפסקתם יומיים לאחר מכן? כשמדובר על להגיע ליעדים בכושר שלכם, זה יכול לעתים קרובות