פעילות גופנית בבריא לדעת

על המדפים מחכים לנו שפע של ויטמינים ותוספי תזונה כשחלקם מופיעים תחת קטגוריית מעוררי אנרגיה. את חלקם ניתן להוסיף למשקאות קלים ומזונות אחרים, חלקם עובדים יותר וחלקם פחות. מה שכן, אנחנו לא חייבים לקנות מוצרים יקרים כדי להכניס אנרגיה לחיים. כל שאנחנו צריכים הוא לאמץ את תשעת הטיפים המצורפים.

מחקר חדש חושף שריצה אינה דרך יעילה כדי לרדת במשקל. עם זאת, היא יכולה לעזור כדי למנוע עלייה במשקל עם הגיל. הסיבה היא שהגוף שלנו נוטה לחפש מצב של הומאוסטזיס (שמירה על מצב מאוזן/יציב – ש.כ.).

עבור אלו שנאבקים באימוני קרקע רגילים או שמשתעממים משגרת חדר הכושר המונוטונית, ישנן חדשות טובות. אימון במים נמצא כמועיל ובמיוחד לאנשים עם פציעות בשרירים, גידים ועצמות, לאנשים שסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, נשים בהריון ולקשישים.

שינויים קטנים בשגרת השינה שלנו יכולים לעזור לנו להירדם מהר יותר. חוסר שינה עלול להגביר את הסיכון למחלות שונות כולל מחלות לב, סוכרת סוג 2, השמנה, מתח, חרדה, דיכאון ונוספות. כדי למנוע את כל אלה צירפנו 20 טיפים להירדמות מהירה.

תזונה נכונה ופעילות גופנית קבועה יכולות להוביל לעלייה בתוחלת החיים שלנו. לעומת זאת גורמים כמו אכילת יתר, צריכה מוגברת של אלכוהול וישיבה מרובה, יכולים להעלות סיכון למחלות שונות. אנשים רבים חושבים שהגנטיקה היא זו שקובעת את תוחלת החיים שלנו אך למעשה לגנטיקה חלק קטן מאד בכך והנה 11 הדברים שאנחנו יכולים לעשות כדי ליהנות מחיים ארוכים (וטובים) יותר.

כולנו יודעים שפעילות גופנית יכולה לתרום לבריאות שלנו ובכל זאת רבים מאיתנו בוחרים לדלג עליה. חוסר זמן, כאבים, עייפות ואורח החיים העמוס שלנו... כל אלה נותנים לנו סיבה לוותר על אימון. בכתבה זו אנחנו רוצים להביא את עשרת היתרונות המובילים של פעילות גופנית סדירה, בתקווה להשפיע לטובה לפחות על קורא/ת אחד.