פעילות גופנית

טיפוח בריאות המעיים מבטיח שהגוף יוכל לספוג ולהטמיע כראוי את החומרים המזינים המגיעים מהמזון. אנחנו שומעים הרבה על הסיבים, אבל נדרש יותר מאשר רק סיבים. המעיים, או מערכת העיכול (GI), עוזרים לעכל מזון ולהפיק ממנו את החומרים המזינים החיוניים לשימוש כדלק לגוף.

במשך עשרות שנים, שיעור ההשמנה הולך וגדל, ולא נראית שום מגמה אחרת באופק. למרות כל ההתקדמות בתחום, אחוז גדול מהאוכלוסייה עדיין סובל מעודף משקל. לגורמים הגנטיים יש חלק גדול בסיבה לכך שעולים במשקל, אבל יש לכך גם גורמים סביבתיים (כגון obesogens), שאותם לא לוקחים בחשבון.

עבור אנשים מסוימים החיים הם רשימת מטלות בלתי נגמרת. הקצב המהיר של חיינו, שפע הגירויים החיצוניים והלחץ היום יומי מובילים לירידה בשמחה. האם אפשר לשנות זאת? בהחלט כן. הנה 7 דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להתחיל את היום שלנו במצב רוח טוב.

כולנו לפעמים מרגישים איך העיניים שלנו פשוט נופלות בשעות אחר הצהריים. כשהאנרגיה גוררת אותנו למטה, זה לא הזמן להסתכל על הממתקים וגם לא על כוס הקפה או משקה האנרגיה. למעשה, הסוכר והקפאין שיכולים לתת לנו בוסט מידי עלולים להוביל לירידה מהירה לא פחות שאחריה עלולה להגיע תחושה של ״ריסוק״. אז מה כן אפשר לעשות? הנה רשימת 9 הדרכים להגביר את האנרגיה:

אחת מהמלים שבדרך כלל שומעים והקשורה לבריאות הלב, היא הכולסטרול, שהפך למשהו שיש לחשוש ממנו. האם ידעתם שאתם צריכים כמות מסויימת של כולסטרול כדי לחיות איתה, וכי הגוף מייצר אותו בעצמו? זה פשוט תלוי באיזה סוג של כולסטרול מדובר.

על המדפים מחכים לנו שפע של ויטמינים ותוספי תזונה כשחלקם מופיעים תחת קטגוריית מעוררי אנרגיה. את חלקם ניתן להוסיף למשקאות קלים ומזונות אחרים, חלקם עובדים יותר וחלקם פחות. מה שכן, אנחנו לא חייבים לקנות מוצרים יקרים כדי להכניס אנרגיה לחיים. כל שאנחנו צריכים הוא לאמץ את תשעת הטיפים המצורפים.

מחקר חדש חושף שריצה אינה דרך יעילה כדי לרדת במשקל. עם זאת, היא יכולה לעזור כדי למנוע עלייה במשקל עם הגיל. הסיבה היא שהגוף שלנו נוטה לחפש מצב של הומאוסטזיס (שמירה על מצב מאוזן/יציב – ש.כ.).

עבור אלו שנאבקים באימוני קרקע רגילים או שמשתעממים משגרת חדר הכושר המונוטונית, ישנן חדשות טובות. אימון במים נמצא כמועיל ובמיוחד לאנשים עם פציעות בשרירים, גידים ועצמות, לאנשים שסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, נשים בהריון ולקשישים.

שינויים קטנים בשגרת השינה שלנו יכולים לעזור לנו להירדם מהר יותר. חוסר שינה עלול להגביר את הסיכון למחלות שונות כולל מחלות לב, סוכרת סוג 2, השמנה, מתח, חרדה, דיכאון ונוספות. כדי למנוע את כל אלה צירפנו 20 טיפים להירדמות מהירה.

תזונה נכונה ופעילות גופנית קבועה יכולות להוביל לעלייה בתוחלת החיים שלנו. לעומת זאת גורמים כמו אכילת יתר, צריכה מוגברת של אלכוהול וישיבה מרובה, יכולים להעלות סיכון למחלות שונות. אנשים רבים חושבים שהגנטיקה היא זו שקובעת את תוחלת החיים שלנו אך למעשה לגנטיקה חלק קטן מאד בכך והנה 11 הדברים שאנחנו יכולים לעשות כדי ליהנות מחיים ארוכים (וטובים) יותר.