בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש


אלה הסימנים של מחסור באשלגן והדרכים לטיפול !

06/11/2017 13:26
אלה הסימנים של מחסור באשלגן והדרכים לטיפול !

כאשר מדובר במינרלים, אשלגן לא מקבל תשומת לב רבה. המיקוד הוא בדרך כלל על חומרים מזינים כמו ברזל וסידן. אבל כאשר הגוף שלכם זקוק לאשלגן בשביל לתפקד, זה לא צריך להיות בעדיפות עליונה? ללמוד איך לזהות מחסור באשלגן ואיך לטפל בזה זה משנה משחק.

לאשלגן יש מגוון רחב של תחומי אחריות. אשלגן מסדיר את תפקוד העצבים, התכווצות שרירים, ואת פעימת הלב. חומרים מזינים נעים לתאים – בזמן שהפסולת נעה החוצה – הודות לאשלגן.

זה חשוב במיוחד ללחץ הדם, שכן הוא מעמעם את השפעת הנתרן. תזונה עשירה באשלגן יכולה להילחם בלחץ דם גבוה, גורם סיכון עיקרי למחלות לב, הגורם המוביל למוות באמריקה. ברור שאשלגן הוא מינרל חשוב.

למרבה הצער, רובנו לא עומדים בהמלצה היומית של 4,700 מיליגרם. גברים אמריקאים מבוגרים מקבלים כ 3,100 מיליגרם ביום, בעוד נשים מקבלות רק 2,300 מיליגרם ביום. ללא מספיק אשלגן, קיים סיכון גדול יותר ליתר לחץ דם, מחלת לב, צפיפות עצם נמוכה, ואבני כליה כרוניות.

תפקחו עין על התסמינים האלה שמעידים על מחסור באשלגן, הידוע גם בשם היפוקלמיה. בקרו אצל הרופא אם הסימנים אלה נשמעים לכם מוכרים. מחסור באשלגן מסכן חיים, ולכן זה חיוני לקחת את זה ברצינות.

תסמינים של מחסור באשלגן :

עבור רוב האנשים, קשה להבין בתסמינים. התסמינים בדרך כלל חזקים יותר בקרב קשישים. מחסור נפוץ יותר אם הייתם מאושפזים, ולמי יש בעיה בלב, או מי שלוקח כדורים משתנים.

חולשה בשריר והתכווצויות –

האם הגוף שלכם מרגיש כמו ג'לי? שימו לב, יש צורך באשלגן בשביל התכווצויות שרירים נורמליות ובריאות. חולשה או עיוות עשויים להיות הסימן לכך שאתם לא מקבלים מספיק אשלגן.

עצירות –

אשלגן נמוך עשוי להיות מקור הבעיה. תנועות המעי הרגיז עשויות להיות כואבות. לפעמים, עצירות עלולה גם לגרום לנפיחות ואי נוחות כללית.

אל תשכחו שסיבים הוא הדבר הטוב ביותר למניעת עצירות. לפני שאתם מניחים שיש לכם מחסור באשלגן, תבחנו את צרכת הסיבים שלכם.

קצב לב לא תקין –

שימו לב לדילוג פעימות הלב שלכם, הידועות גם בשם הפרעות קצב לב. יש צורך באשלגן בשביל להסדיר את קצב הלב,

עייפות –

עייפות עשויה להצביע על מחסור באשלגן. עם זאת, לעייפות יש סיבות רבות, אז קודם כל תסתכלו על אורח החיים שלכם, שימו לב להרגלי השינה שלכם ולרמות הלחץ שלכם לאחרונה.

אם יש לכם עייפות ועוד תסמינים אחרים, תעשו בדיקת דם בשביל לשלול מחסור באשלגן.

כיצד לטפל בחוסר אשלגן :

תעשו בדיקת דם –

לפני כל דבר אחר, תעשו בדיקת דם תקינה. זוהי הדרך היחידה לדעת! אחרת, השלבים הבאים עשויים להגדיל את הסיכון שלכם לרעילות אשלגן.

תאכלו מאכלים עשירים באשלגן –

פירות וירקות הם המקורות הטובים ביותר של אשלגן. בחצי כוס שזיפים יש 637 מיליגרם, בעוד בבננה אחת יש 422 מיליגרם. מיץ עגבניות, צימוקים, שעועית לימה ודלעת ערמונים הם גם מקורות עשירים.

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.
אשלגן ברזל התכווצויות שרירים לב לחץ דם גבוה מחלות לב מחסור באשלגן מעי רגיז סידן עצירות שינה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל
בריאות

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה,

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות
בריאות

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות

פירות דלי קלוריות, ועם תכולת פחמימות שאינה חורגת מ- 20 ג'/100 ג', מהווים אופציה טובה כשנמצאים בדיאטה, ומנסים להוריד במשקל

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?
בריאות

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?

תינוקות ממצמצים בעיניים פעם או פעמיים בדקה, ומבוגרים ממצמצים בין 14-17 פעמים כל דקה. המצמוץ מנקה, מעניק לחות ומגן על

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו
בריאות

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו

הכמון הוא תבלין טעים שיכול לסייע לעיכול, להקל על BS ולשפר את הזיכרון ואת המערכת החיסונית . יש לו תכונות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון
בריאות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון

במהלך ההריון, הציפיה מהאמהות הינה שהן תיקחנה בחשבון לא רק את בריאותן, אלא גם את בריאות עובריהן. בעקבות הצורך הזה,

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות
בריאות

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות

המנדרינה (סיטרוס רטיקולטה), היא פרי הדומה לתפוז קטן, והמאופיין בצורתו השטוחה בחלקו העליון והתחתון. הפרי שייך למשפחת הַפֵּיגָמִיִּים שעליה נמנים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד