בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

ויטמין B12 וכל מה שאתם צריכים לדעת עליו

23/11/2016 14:23
ויטמין B12 וכל מה שאתם צריכים לדעת עליו

מבנה ה- DNA שלנו מסתמך ישירות על ויטמין B12, המאפשר היווצרות תאים חדשה,

התחדשות תאים ישנה ותחזוקה של תאי הדם האדומים ותאי עצב. מה שהופך את הויטמין הזה לכל כך רלוונטי הוא היכולת שלו לצרף את עצמו לחלבון הנמצא במזון.

כאשר ויטמין B12 משתחרר, הוא נקשר עם חמור פנימי שהוא פקטור מהותי. החומר הזה מאפשר את ספיגת הויטמין למעיים בצורה טובה יותר.

מה לגבי תוסף ויטמין B12? – מחקרים מאשרים שאנחנו כבר לוקחים מספיק ויטמין B12 דרך האוכל. אבל, ויטמין B12 ממולץ לצריכה כתוסף לאנשים הסובלים מבעיות קיבה או ספיגה.

הדבר מומלץ גם לאנשים שאינם צורכים בשר. יתר על כן, מומלץ כתוסף גם לקשישים שיש להם גסטריטיס אטרופית .

איך הולכת להיות הספיגה של ויטמין B12 , נוכל להסתמך על נטילת תרופות מסוימות,

כגון מטפורמין, אנטגוניסטים לקולטן H2, כאשר מטפלים בכיב פפטי ומעכבי משאבת פרוטון. ועל ידי בדיקות דם ניתן לגלות בקלות את הרמות הנדרשות ואם הן מתחת לנורמה.

חוסר בויטמין B12 – כאשר ויטמין B12 אינו מצוי בגוף בכמויות מספיקות, עלולים לסבול מאנמיה.

כאשר יש חוסר בויטמון B12 ייתכן שתרגישו חולשה, עצירות, עייפות, ירידה במשקל, אובדן תיאבון, ונימול וחוסר תחושה בגפיים.

חוץ מזה, ניתן להבחין גם בבלבול, בעיות שיווי משקל, דיכאון, דמנציה, וזיכרון חלש. הקפידו תמיד לבדוק על ידי ביצוע בדיקת דם באופן קבוע.

כמויות חריגות של ויטמין B12 – אין מידה סבירה של ויטמין B12. עם זאת, בנטילת מינונים גבוהים של B12 אין יתרונות נוספים. יש לפעול לפי המלצות RDA, וזאת בכדי למנוע הרעלה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 284שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד