בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

ויטמין B12 וכל מה שאתם צריכים לדעת עליו

23/11/2016 14:23
ויטמין B12 וכל מה שאתם צריכים לדעת עליו
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


מבנה ה- DNA שלנו מסתמך ישירות על ויטמין B12, המאפשר היווצרות תאים חדשה,

התחדשות תאים ישנה ותחזוקה של תאי הדם האדומים ותאי עצב. מה שהופך את הויטמין הזה לכל כך רלוונטי הוא היכולת שלו לצרף את עצמו לחלבון הנמצא במזון.

כאשר ויטמין B12 משתחרר, הוא נקשר עם חמור פנימי שהוא פקטור מהותי. החומר הזה מאפשר את ספיגת הויטמין למעיים בצורה טובה יותר.

מה לגבי תוסף ויטמין B12? – מחקרים מאשרים שאנחנו כבר לוקחים מספיק ויטמין B12 דרך האוכל. אבל, ויטמין B12 ממולץ לצריכה כתוסף לאנשים הסובלים מבעיות קיבה או ספיגה.

הדבר מומלץ גם לאנשים שאינם צורכים בשר. יתר על כן, מומלץ כתוסף גם לקשישים שיש להם גסטריטיס אטרופית .

איך הולכת להיות הספיגה של ויטמין B12 , נוכל להסתמך על נטילת תרופות מסוימות,

כגון מטפורמין, אנטגוניסטים לקולטן H2, כאשר מטפלים בכיב פפטי ומעכבי משאבת פרוטון. ועל ידי בדיקות דם ניתן לגלות בקלות את הרמות הנדרשות ואם הן מתחת לנורמה.

חוסר בויטמין B12 – כאשר ויטמין B12 אינו מצוי בגוף בכמויות מספיקות, עלולים לסבול מאנמיה.

כאשר יש חוסר בויטמון B12 ייתכן שתרגישו חולשה, עצירות, עייפות, ירידה במשקל, אובדן תיאבון, ונימול וחוסר תחושה בגפיים.

חוץ מזה, ניתן להבחין גם בבלבול, בעיות שיווי משקל, דיכאון, דמנציה, וזיכרון חלש. הקפידו תמיד לבדוק על ידי ביצוע בדיקת דם באופן קבוע.

כמויות חריגות של ויטמין B12 – אין מידה סבירה של ויטמין B12. עם זאת, בנטילת מינונים גבוהים של B12 אין יתרונות נוספים. יש לפעול לפי המלצות RDA, וזאת בכדי למנוע הרעלה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 284כבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד