כיצד להקל על הלחץ והמתחים הנפשיים בעזרת עיסוי אצבעות ב 5 דקות

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

 

בטכניקות עיסוי משתמשים במשך מאות שנים והוא נחשב ככלי היעיל ביותר המאפשר לנו לשמור על הבריאות. לכן, אנו עדים לעלייה בפופולריות של העיסוי ב10 השנים האחרונות. אין ספק שיש לו השפעה חיובית על בריאות האדם.

למרבה הצער, אנשים שצריכים עיסוי, במיוחד אלה שמנהלים אורח חיים פעיל, ונמצאים במצבי לחץ ומתח לעיתים תכופות, לא יכולים למצוא זמן פנוי לבקר במכוני עיסוי.
מסיבה זו, אנו מציגים לכם היום עיסוי באצבעות באורך של כחמש דקות שאתם יכולים לעשות בכל עת, בכל מקום, בבית, בעבודה וגם אם אתם נוסעים.

זה פשוט נותן אפקט חיובי מקסימלי בזמן מינימלי. עיסוי זה ירפה את השרירים המתוחים של האצבעות, ויגרום לפורקן מתחים ולחצים נפשיים.

טכניקת העיסוי:
האצבעות שלנו פועלות ללא הרף בשבילנו ומצטבר בהן מתח, בגלל זה הן עם השנים הופכות לפחות זריזות וגמישות. שחררו אותן וכל המתח אשר נערם בגופנו ייצא.

תרגיל 1
לעסות בלחיצה את המרווח שבין האגודל לאצבע . פעולה זו תעזור להפיג מתח מהחלל שנמצא בין האצבעות ולהרפות אותן.
which-finger-should-you-massage-to-get-rid-of-headaches

תרגיל 2
משכו כל אצבע בנפרד מהשורש שלה בעדינות, בעזרת היד השניה . אלו איזורי רפלקס ופעולה זו תעזור לכם להוריד את המתח מהשרירים.
finger-massage

תרגיל 3
תסחטו את ידכם לאגרוף, ותשאירו בו חלל ריק, כך שאתם יכולים למקם את האגודל של היד השנייה בתוכו. אחרי שהכנסתם את האגודל של היד השניה לאגרוף – סגרו אותו ותמשכו את האגודל החוצה, מעין מתיחה… כך תעשו אותו דבר עם שאר האצבעות.
finger-massage-to-calm-emotions-2

תרגיל 4
לבסוף נערו את הידיים, שהדם יתפזר בכל האצבעות. זה הכרחי, כדי שהאצבעות ירגישו חמימות ורוגע.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות, נפש

לחצו על הנקודה הזו בחזה כדי לקבל הקלה מיידית על מתח וחרדה

6 תופעות לוואי מדאיגות של מיץ סלק שאינכם מכירים

7 יתרונות בריאותיים של פעילות במים

11 מאכלים שמגבירים את רמות הHDL ( כולסטרול טוב )

באותו נושא