בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

מה קורה כאשר צורכים מנת יתר של קפאין וכיצד לטפל בזה?

04/07/2017 13:52
מה קורה כאשר צורכים מנת יתר של קפאין וכיצד לטפל בזה?
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


ההערכה היא כי 90% מהאוכלוסייה בעולם צורכת קפאין בצורה זו או אחרת. בהיותו תרופה ממכרת שמעוררת תפקוד מוחי, הוא פועל בדיוק כמו אמפטמינים, קוקאין והרואין, אך בצורה מתונה יותר. קפאין לא נמצא רק בכוס קפה אלא גם בתרופות OTC ששומרות על ערניות, משקאות מוגזים מסוימים, תה, שוקולדים, קפה, משקאות אנרגיה ותוספים שונים. אתם מכורים לקפאין אם אתם צריכים לשתות כוס קפה או תה כדי להתחיל את היום שלכם בצורה טובה.

כאשר אנו בסופו של דבר צורכים יותר מ 5-6 כוסות של משקאות המכילים קפאין (500-600 מ"ג של קפאין), רוב הסיכויים שאנחנו הולכים לסבול ממנת יתר. החוקרים טוענים כי למרות שמנת יתר של קפאין אינה שכיחה במיוחד, עלייה בצריכה של משקאות המכילים קפאין יחד עם תרופות OTC יכולה לשים אתכם בסיכון קטלני.

תסמינים של מנת יתר קפאין

הסימפטומים הראשונים של מנת יתר של קפאין כוללים סחרחורת, צמא, כאבי ראש, עצבנות, כאבי ראש, חום ושלשולים. עם זאת, אם הסימפטומים הופכים אינטנסיביים מדי, הם מופיעים לעתים קרובות כדלקמן.

קוצר נשימה

התקף עצבנות

בחילה והקאה

בלבול והזיה

קצב לב מהיר עם או בלי כאבים בחזה

דפיקות והזעה

תנועות שרירים בלתי נשלטות

עוויתות

נדודי שינה

צעדים כדי לנהל מנת יתר קפאין

אם יש לכם תסמינים קלים של מנת יתר של קפאין אתם יכולים לעזור לגוף לחסל את הקפאין העודף על ידי ביצוע השלבים הבאים:

לשתות הרבה מים כדי לשטוף את כל הקפאין בשתן.

הליכה מהירה או ריצה אם אתם מרגישים עצבניים או לפחות לקחת כמה נשימות עמוקות

תצטרכו מזונות עשירים בסיבים ובאשלגן כמו בננות, גרגרי עלים כהים, וקרקרים מלאים

אם הסימפטומים הם די רציניים, תחפשו עזרה רפואית באופן מיידי. הרופא יפקח על קצב הלב שלכם ועל לחץ הדם כדי לוודא שאתם לא נכנסים להפרעות קצב לב.

כמה קפאין זה מספיק?

בהיותו פסיכו-סטימולנט, אנשים שלוקחים קפאין מדי יום מפתחים סובלנות כלפיו. לכן, זה לא משפיע על כולם כאחד. ההערכה היא כי מבוגר ממוצע, בריא יכול להכיל עד 400 מיליגרם של קפאין מדי יום. ילדים לא צריכים לקבל מזון או משקאות קפאין ובני נוער לא צריכים לצרוך יותר מ -100 מ"ג ליום

דרכים להפחית את צריכת הקפאין שלכם

אל תשתו יותר מ 3 כוסות ביום

לכו על קפה נטול קפאין או ללא קפאין

אין לקנות גלולות OTC עם קפאין ללא התייעצות עם רופא

אם אתם נהיים מנומנמים בעבודה, תמצאו דרכים אחרות להישאר ערניים כמו ללכת לטיול או נשימה עמוקה

אף פעם אל תשתו ביחד משקאות המכילים קפאין כמו משקאות קפה ואנרגיה בבת אחת, כי זה יכול לשים אתכם בסיכון של מנת יתר

עם זאת, קפאין הוא לא רע לבריאות, במיוחד עם היתרונות הבריאותיים המוכחים שלו בהפחתת הסיכון לסרטן, מחלת לב, מחלת פרקינסון ואפילו שבץ. עם זאת, חשוב לזכור כי יותר מדי מכל דבר זה לא טוב.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 558כבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


בחילה הזיה הקאה כאבי ראש כאבים בחזה מנת יתר נדודי שינה סחרחורת סרטן פרקינסון קפאין קצב לב מהיר שבץ תסמינים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד