בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

מה קורה כאשר צורכים מנת יתר של קפאין וכיצד לטפל בזה?

04/07/2017 13:52
מה קורה כאשר צורכים מנת יתר של קפאין וכיצד לטפל בזה?

ההערכה היא כי 90% מהאוכלוסייה בעולם צורכת קפאין בצורה זו או אחרת. בהיותו תרופה ממכרת שמעוררת תפקוד מוחי, הוא פועל בדיוק כמו אמפטמינים, קוקאין והרואין, אך בצורה מתונה יותר. קפאין לא נמצא רק בכוס קפה אלא גם בתרופות OTC ששומרות על ערניות, משקאות מוגזים מסוימים, תה, שוקולדים, קפה, משקאות אנרגיה ותוספים שונים. אתם מכורים לקפאין אם אתם צריכים לשתות כוס קפה או תה כדי להתחיל את היום שלכם בצורה טובה.

כאשר אנו בסופו של דבר צורכים יותר מ 5-6 כוסות של משקאות המכילים קפאין (500-600 מ"ג של קפאין), רוב הסיכויים שאנחנו הולכים לסבול ממנת יתר. החוקרים טוענים כי למרות שמנת יתר של קפאין אינה שכיחה במיוחד, עלייה בצריכה של משקאות המכילים קפאין יחד עם תרופות OTC יכולה לשים אתכם בסיכון קטלני.

תסמינים של מנת יתר קפאין

הסימפטומים הראשונים של מנת יתר של קפאין כוללים סחרחורת, צמא, כאבי ראש, עצבנות, כאבי ראש, חום ושלשולים. עם זאת, אם הסימפטומים הופכים אינטנסיביים מדי, הם מופיעים לעתים קרובות כדלקמן.

קוצר נשימה

התקף עצבנות

בחילה והקאה

בלבול והזיה

קצב לב מהיר עם או בלי כאבים בחזה

דפיקות והזעה

תנועות שרירים בלתי נשלטות

עוויתות

נדודי שינה

צעדים כדי לנהל מנת יתר קפאין

אם יש לכם תסמינים קלים של מנת יתר של קפאין אתם יכולים לעזור לגוף לחסל את הקפאין העודף על ידי ביצוע השלבים הבאים:

לשתות הרבה מים כדי לשטוף את כל הקפאין בשתן.

הליכה מהירה או ריצה אם אתם מרגישים עצבניים או לפחות לקחת כמה נשימות עמוקות

תצטרכו מזונות עשירים בסיבים ובאשלגן כמו בננות, גרגרי עלים כהים, וקרקרים מלאים

אם הסימפטומים הם די רציניים, תחפשו עזרה רפואית באופן מיידי. הרופא יפקח על קצב הלב שלכם ועל לחץ הדם כדי לוודא שאתם לא נכנסים להפרעות קצב לב.

כמה קפאין זה מספיק?

בהיותו פסיכו-סטימולנט, אנשים שלוקחים קפאין מדי יום מפתחים סובלנות כלפיו. לכן, זה לא משפיע על כולם כאחד. ההערכה היא כי מבוגר ממוצע, בריא יכול להכיל עד 400 מיליגרם של קפאין מדי יום. ילדים לא צריכים לקבל מזון או משקאות קפאין ובני נוער לא צריכים לצרוך יותר מ -100 מ"ג ליום

דרכים להפחית את צריכת הקפאין שלכם

אל תשתו יותר מ 3 כוסות ביום

לכו על קפה נטול קפאין או ללא קפאין

אין לקנות גלולות OTC עם קפאין ללא התייעצות עם רופא

אם אתם נהיים מנומנמים בעבודה, תמצאו דרכים אחרות להישאר ערניים כמו ללכת לטיול או נשימה עמוקה

אף פעם אל תשתו ביחד משקאות המכילים קפאין כמו משקאות קפה ואנרגיה בבת אחת, כי זה יכול לשים אתכם בסיכון של מנת יתר

עם זאת, קפאין הוא לא רע לבריאות, במיוחד עם היתרונות הבריאותיים המוכחים שלו בהפחתת הסיכון לסרטן, מחלת לב, מחלת פרקינסון ואפילו שבץ. עם זאת, חשוב לזכור כי יותר מדי מכל דבר זה לא טוב.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 558שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

בחילה הזיה הקאה כאבי ראש כאבים בחזה מנת יתר נדודי שינה סחרחורת סרטן פרקינסון קפאין קצב לב מהיר שבץ תסמינים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד