ציפורניים שבירות או שיער שביר ? כנראה שיש לכם מחסור באחד מהמינרלים הבאים!

בעיות בריאות יכולות להיגרם בעקבות חוסר במינרליים או ויטמינם שונים. במאמר זה,

תקראו על חמישה תסמינים שכיחים בעקבות החוסרים.

1. התכווצויות שרירים / כאבי ראש
מחסור במגנזיום מגנזיום הוא אחד החוסרים המינרליים השכיחים ביותר.

מגנזיום חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים.

הוא מרגיע כאבי ראש והתכווצויות שרירים,
משחרר שרירים מתוחים ועצבים ומשפר את איכות שינה. ניתן לשפר את רמות המגנזיום על ידי שילוב של כמה ירקות עליים ירוקים כגון כרוב ירוק או כרוב בתזונה.
יתר על כן, ניתן להוסיף קצת מלח אפסום לאמבטיה. מלחים אלה עשירים במגנזיום והעור סופג אותם בקלות.

2. אקנה ("פצעי בגרות")
חוסר בצינק /זינק אוקסיד
"פצעי בגרות" נגרמים בדרך כלל בעקבות מחסור באבץ. האבץ אחראי לשליטת תפוקת השומן בגוף ומוסיף בהירות וצבע  לעור.
מלבד חידוש תאי עור, מרגיע דלקות בעור, ומזרז את תהליך הריפוי, האבץ מעכב את האנזים הממיר את הטסטוסטרון לצורת פצעון.
אם תיקחו 30 מיליגרם על בסיס יומי הדבר יעזור ב"מלחמה" נגד האקנה.

3. ציפורנים שבירות / שיער יבש
חוסר בביוטין
ביוטין (ויטמין B7) זה מה שעושה את השיער בריא ויפה. את המינרל הזה אפשר למצוא במספר מקורות, כך שהחוסר במינרל /ויטמין B7  הוא נדיר. עם זאת,
במקרה שיש חוסר בביוטין, הנה כמה סימנים לזיהוי החוסר :שיער שביר, נשירת  שיער ואפילו ציפורניים שבירות.
אם אתם רוצים לזרז את צמיחת השיער, ולחזק את התלתלים, או רק לוודא  שהשיער מושלם, יש לצרוך מזונות עשירים בביוטין.

4. שיער דליל
חוסר בברזל
הברזל חיוני והוא אחראי על העברת חמצן וחומרים מזינים אחרים אל זקיקי השיער. אנמיה או רמות ברזל נמוכות יכולות לגרום לנשירת שיער.