בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

14 סימני אזהרה שיש לכם סוכר בדם!

24/07/2016 20:37
14 סימני אזהרה שיש לכם סוכר בדם!

אחוז גדול מהאוכלוסייה סובל מרמות גבוהות של סוכר בדם . סוכרת היא מחלה מטבולית שבה רמת הסוכר בדם היא גבוהה. אבל, אנשים עם סוכרת הם לא היחידים שצריכים לדאוג מרמה גבוהה של סוכר בדם.

כל אחד צריך להיות מודאג לגבי רמת הסוכר בדם. הדבר חשוב מאוד. וזאת מכיוון, כי כאשר לאדם בריא יש רמות גבוהות של סוכר בדם למשך זמן רב, הדבר יכול להוביל לסוכרת ובעיות בריאותיות חמורות. צריך לדעת כי לא רק ממתקים, עוגות עוגיות שתייה ממותקת גורמים לרמות גבוהות של סוכר בדם, אלא, בנוסף ישנם מזונות שעשויים לגרום לרמה גבוהה של סוכר בדם .
הסיבות הנפוצות ביותר שגורמות לרמות גבוהות של סוכר בדם – :
ראשית, כדאי לדעת כי אתם עלולים להיתקל בתופעות וסימני אזהרה לרמות סוכר גבוהות בדם כמו מי שמרגיש רעב יתר, בעיות בבטן וכו '.

אלו הם הגורמים השכיחים ביותר שיכולים לתרום לרמות
גבוהות של סוכר בדם:
תזונה לא בריאה
חוסר פעילות גופנית
צריכת תרופות מסוימות
לחץ
בעיות בריאות מסוימות
תסמינים השכיחים ביותר לרמות גבוהות של סוכר בדם :
גם אתם סובלים מסוכרת,במידה ויש לכם רמות גבוהות של סוכר בדם, התסמינים השכיחים ביותר של רמות סוכר גבוה בדם כוללים:
פה יבש

בעיות בקיבה
ראייה מטושטשת
עייפות
עֲקָרוּת
גירוד ועור יבש
בעיות עצביות
מתן שתן השתנה תכופה בלילה
פצעים מתרפאים באיטיות
זיהומים חוזרים ונשנים
שומנים סביב הבטן

רשימה זו של האינדקס הגליקמי במזון  תעזור לכם להפחית את הסימפטומים של סוכר גבוה בדם:

האינדקס הגליקמי (GI) מדד של מזונות ספציפיים המכילים כמויות גבוהות של פחמימות שיכולות להעלות את רמת הסוכר בדם. מצרכים אלה מדורגים בהתבסס על האופן שבו הם משווים את האוכל – או גלוקוז או לחם לבן. משמעות הדבר היא כי מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יעלה את רמת הסוכר בדם מאשר מזון עם אינדקס גליקמי בינוני או נמוך.
היקף האינדקס של גלוקוז בדם נע בין 0 ל 100. כמו כן כדאי לדעת כי מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה מתעכלים הרבה יותר מהר מאשר מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך. למזון עם אינדקס גליקמי נמוך יש יתרונות בריאותיים אחרים. מאכלים בעלי אינדקס גליקמי נמוך מאוד יעילים בתהליך ירידה במשקל.
רשימה של מזון בעלי אינדקס הגליקמי :

להלן רשימת המזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך שצריך לאכול אותם כל יום:

כוס ברוקולי 1 – 6
1 בצל – 10
1 כוס אגוזי מלך – 15
1 כוס קשיו – 22
½ אשכולית – 25
כוס יוגורט 1 (ללא תוספת סוכר) – 23
1 כוס שעועית – 34
1 תפוח בינוני – 38
מיץ עגבניות 1dl – 38
1 כוס ענבים ירוקים – 46
2 dc מיץ אננס – 46
1 גזר גדול
1 תפוז בינוני – 48
1 בננה גדולה – 52
1 כוס אפונה – 54
מזונות בעלי אינדקס גליקמי בינוני שאותם צריך לאכול במידה:
1 כוס אורז חום – 55
1 כף דבש – 55
צלחת של מקרוני גבינה 1 – 64
1 כוס אורז לבן – 64

מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה שאותם לא צריך להכניס לתפריט:
1 פרוסת לחם לבן – 70
2 כוסות פופקורן – 72
1 סופגנייה – 76
1 פריכיות אורז – 78
1 תפוח אדמה אפוי בינוני – 85
דגני תירס – 92
50 גרם של גלוקוז – 100

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 2.4Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

בעיות בבטן בעיות בקיבה סוכר בדם עייפות עֲקָרוּת פצעים שומנים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד