אלרגיות עונתיות, לעיתים מכונות גם נזלת אלרגית, משפיעות על מיליוני אנשים ברחבי העולם.
טריגרים נפוצים כמו אבקה, קרדית אבק וקשקשים של חיות מחמד הם אשמים ידועים שגורמים להתעטשות, גירוד, גודש ותסמיני אלרגיה אחרים.
עם זאת, ישנם כמה גורמים פחות מוכרים שיכולים להחמיר אלרגיות עונתיות ולהפוך את החוויה לעוד יותר מאתגרת עבור הסובלים מאלרגיות.
לפניכם 9 גורמים בלתי צפויים שעלולים להחמיר אלרגיות עונתיות, נספק תובנות כיצד אלמנטים אלו יכולים להשפיע על בריאות הנשימה שלכם ונציע אסטרטגיות למזער את השפעתם.
זיהום אוויר
למרות שידוע באופן נרחב כי אלרגנים הנישאים באוויר תורמים לאלרגיות עונתיות, זיהום אוויר יכול להחמיר את התסמינים הללו.
מזהמים כמו פליטת כלי רכב, מזהמים תעשייתיים וערפיח עלולים לגרות את מערכת הנשימה, מה שהופך אותה לרגישה יותר לאלרגנים.
מחקרים הראו שחשיפה לזיהום אוויר עלולה להגביר את חומרת תסמיני האלרגיה ואף לעורר התקפי אסתמה אצל אנשים עם אלרגיות.
כדי למזער את ההשפעות של זיהום אוויר, הסובלים מאלרגיות יכולים להשתמש במטהרי אוויר בבית, להימנע מפעילות גופנית באזורים מזוהמים מאוד ולהישאר מעודכנים לגבי דוחות איכות אוויר מקומיים.
לחץ
מתח כרוני יכול להשפיע על מערכת החיסון שלנו, מה שהופך אותה ליותר תגובתית לאלרגנים.
מתח גורם לשחרור הורמונים שעלולים להחמיר את תסמיני האלרגיה, כולל היסטמין, שאחראי לתגובות האלרגיות הקלאסיות.
בנוסף, מתח יכול להוריד את ההגנה הטבעית של הגוף שלנו, מה שמקשה על ההתמודדות עם אלרגיות.
ניהול מתח באמצעות טכניקות כגון פעילות גופנית, מדיטציה ותרגילי הרפיה יכול לעזור בהפחתת תסמיני האלרגיה.
חיפוש תמיכה מחברים, משפחה או יועץ מקצועי יכול גם לספק סיוע רגשי רב ערך.
בחירת מזון
באופן מפתיע, בחירות מזון מסוימות עלולות להחמיר אלרגיות עונתיות.
מזונות כגון בננות, מלונים, מלפפונים וקישואים עשויים לעורר תסמונת אלרגיה אוראלית (OAS) אצל אנשים עם אלרגיה לאבקה.
OAS מתרחש עקב תגובתיות צולבת בין חלבונים בפירות וירקות מסוימים ואלרגנים לאבקה.
זה יכול להוביל לתסמינים כמו גירוד, נפיחות ועקצוץ של השפתיים, הפה והגרון.
הגבלה או הימנעות ממזונות גורמים אלה במהלך עונת האלרגיה יכולה לעזור להקל על הסימפטומים.
מצד שני, שילוב של מזונות עשירים בויטמין C, כגון תפוזים, תותים ופלפלים, יכול לחזק את המערכת החיסונית ועלול להפחית את חומרת התגובות האלרגיות.
אלכוהול ומשקאות מסוימים
עבור חלק מהסובלים מאלרגיות, התמכרות למשקאות אלכוהוליים עלולה להחמיר את הסימפטומים שלהם.
אלכוהול יכול לעורר את שחרור היסטמין, לעורר תגובות אלרגיות.
בנוסף, סוגים מסוימים של אלכוהול, כגון בירה ויין, מכילים סולפיטים שעלולים לגרום לתסמינים דמויי אלרגיה אצל אנשים רגישים.
צמצום או ביטול צריכת אלכוהול במהלך עונת האלרגיה עשוי לסייע בניהול תסמינים בצורה יעילה יותר.
באופן דומה, משקאות כמו משקאות המכילים קפאין ומשקאות מוגזים ממותקים עלולים להחמיר את תסמיני האלרגיה בשל השפעותיהם המייבשות.
שמירה על לחות עם מים ותה צמחים יכולה לספק הקלה ולתמוך בבריאות הנשימה הכללית.
שינויים הורמונליים
שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון או המחזור החודשי יכולים להשפיע על חומרת האלרגיות העונתיות.
חלק מהנשים חוות החמרה בתסמיני אלרגיה בתקופות אלו עקב שינויים במערכת החיסון שלהן.
זה חיוני לנשים לתקשר כל שינוי בתסמיני אלרגיה לספקי שירותי הבריאות שלהן, שיכולים להציע הדרכה מתאימה ולהציע אפשרויות טיפול בטוחות.
התאמת שגרת היומיום, הבטחת מנוחה נכונה ותרגול טכניקות טיפול עצמי יכולים גם לסייע בניהול תסמיני אלרגיה במהלך שינויים הורמונליים.
ניחוחות ובשמים
ניחוחות ובשמים חזקים יכולים לשמש כמגרים ולעורר תסמיני אלרגיה אצל אנשים רגישים.
כימיקלים מסוימים המצויים בבשמים, מטהרי אוויר ונרות ריחניים יכולים לגרום לגודש באף, התעטשות ואפילו כאבי ראש.
רצוי לבחור במוצרים נטולי ריח או היפואלרגניים ולבחור בחלופות טבעיות.
אוורור חללי מגורים, שימוש בשמנים אתריים ושמירה על חלונות פתוחים לזרימת אוויר צח יכולים לעזור להפחית את ההשפעה של ניחוחות על אלרגיות.
שינויים בדפוסי מזג האוויר
לשינויים פתאומיים במזג האוויר יכולה להיות השפעה משמעותית על תסמיני האלרגיה.
גשמים יכולים להפחית זמנית את רמות האבקה באוויר, ולספק הקלה לסובלים מאלרגיות.
עם זאת, לאחר הגשם, ספירת האבקנים עלולה לעלות, ולעורר תסמינים חמורים יותר.
ימי רוח יכולים גם להחמיר את האלרגיות מכיוון שהם נושאים אבקה ואלרגנים אחרים למרחקים ארוכים.
הישארות מעודכנת לגבי תחזיות מזג האוויר ותכנון פעילויות חוצות בהתאם יכול לעזור בניהול הסימפטומים.
שימוש באמצעי הגנה כגון חבישת משקפי שמש, כובעים ומסכות פנים יכול למזער את החשיפה לאמצעי הגנה כמו משקפי שמש, כובעים ומסכות פנים יכולים למזער את החשיפה לאלרגנים הנישאים באוויר בתנאי מזג אוויר לא נוחים.
אלרגנים בתוך הבית
בעוד שאנו נוטים לקשר אלרגיות עונתיות עם טריגרים חיצוניים, אלרגנים בתוך הבית יכולים גם להחמיר את התסמינים.
קרדית האבק, נבגי עובש וקשקשים של חיות מחמד הם אלרגנים שכיחים בתוך הבית שעלולים לעורר תגובות אלרגיות.
ניקיון ושאיבת אבק קבועה של חלל המגורים שלך, שימוש בכיסויים עמידים לאלרגנים על כריות ומזרונים, ושמירה על רמות לחות נמוכות יכולים לעזור למזער את החשיפה לאלרגנים בתוך הבית.
כמו כן, רצוי להרחיק חיות מחמד מחדרי השינה ולשטוף מצעים באופן קבוע כדי להפחית את נוכחותם של קשקשים לחיות מחמד.
אלרגנים תעסוקתיים
מקומות עבודה מסוימים חושפים אנשים לאלרגנים שיכולים לעורר או להחמיר אלרגיות עונתיות.
משרות בתעשיות כמו חקלאות, בנייה ושירותי בריאות עשויות להיות כרוכות בחשיפה לחומרים מגרים כמו אבקה, כימיקלים או אבק, מה שמוביל לתגובות אלרגיות.
יש להקפיד על הנחיות בריאות ובטיחות בעבודה כדי להפחית את החשיפה לאלרגנים במקום העבודה.
