8 הרגלים שמזיקים ללב שלנו

התמקדות רק באימונים

יכול להיות שאנחנו מתאמנים פעם ביום אך בשאר היום אנחנו בעצם יושבים. מצב זה יכול להיות בעייתי כאשר חשוב להיות פעילים לכל אורך היום. גם הפסקות קטנות מהישיבה לצורך הליכה, התמתחות ועלייה במדרגות יכולה להיות יעילה מאד. אין להסתפק רק באימון שעתי יומי אלא להקפיד על אורח חיים פעיל ככל האפשר.

אמונה שאנחנו צעירים מדי

אין זמן מוקדם מדי לעבוד על בריאות הלב שלנו. אימונים, תזונה בריאה והבנה מהם הדברים שיכולים לעזור לנו לשמור על בריאות הלב צריכים להתבצע בכל שלב בחיים. תיקון לחץ הדם ושליטה בריאה ברמות הסוכר והכולסטרול, צריך להתבצע כאן ועכשיו בלי קשר לגיל שלנו.

יותר מדי אלכוהול

עבור רוב האנשים שתיית אלכוהול ברמה מתונה יכולה להיות בסדר ולעתים אפילו לעזור ללב ולמצב הרוח. עם זאת שתייה מוגזמת עלולה להוביל לעלייה של רמת השומנים בדם ושל לחץ הדם. הדבר נכון במיוחד אם שותים בו זמנים מספר משקאות. יש להגביל את שתיית האלכוהול לעד מנה אחת לנשים ועד שתי מנות לגברים.

דיאטה שמזיקה ללב

יכול להיות שאנחנו חושבים שדיאטה טובה כולל רק קוואקר כל הזמן אך אנחנו יכולים להיות מופתעים מכך שהאוכל לא צריך להיות תפל ולא משעמם. היתרון שלנו הוא שהתזונה הים תיכונית שכוללת שמן זית, אגוזים, פירות, דגנים מלאים וחלבון רזה, באמת יכולה לעזור לנו לשמור על בריאות הלב. חשוב להסתכל על התזונה בכל גיל ולדבוק בדיאטה נטולת שומנים רעים, עשירה בסיבים תזונתיים וחומרים מזינים.

חוסר מידע

יותר מדי אנשים פשוט לא יודעים מה רמות הכולסטרול שלהם או מה רמות לחץ הדם. האמת היא שהבדיקה יכולה להיות פשוטה מאד ואם אנחנו מגלים שהרמות שלנו גבוהות מדי זה הזמן לטפל בכך. אי מידע יכול להוביל להחמרה של המצב ובכל שלב חשוב לעקוב אחר המספרים.

אי מדידת המותניים

כולנו יודעים כי שומן בטני מזיק ללב אבל לא כולם יודעים שדרך מדידת המותניים אנחנו יכולים להבין מה המצב שלנו. דגל אדום יהיה במדידה של 90 ס״מ בנשים ו-101 ס״מ בגברים. במקרה זה מדובר על סימן שיש להוריד במשקל כאשר אפילו ירידה של קילוגרמים בודדים יכולה להשפיע לטובה על הבריאות שלנו.

התעלמות ממצב הרוח

תחושה של מצב רוח גרוע, עייפות מתמשכת ודכדוך יכולה להיות סימן לכך שישנה בעיה ויכול להיות שהיא משפיעה על הלב. ישנן דרכים שונות לטפל במצב ובעיקר אם הוא נמשך מעל מספר שבועות (לא מדובר ברק ״יום רע״). אימונים ושיחות  יכולים לסייע.

עישון

עישון וכך גם עישון פסיבי עלול לפגוע בבריאות הלב וכלי הדם. יש לעשות כל שניתן כדי להימנע מכך ולוודא כי סביבת העבודה וסביבת המגורים תהיה בריאה. כולם יודעים כי עישון מזיק לבריאות אך כאן אנחנו מתייחסים גם לעישון פאסיבי שמתגלה כמסוכן לא פחות.