הליכה

השנים משפיעות על כולנו ועל העצמות שלנו. באופן טבעי, צפיפות העצם משתנה עם הזקנה, אך כשאנחנו מאבדים יותר מדי ממנה, אנחנו עלולים לפתח אוסטאופורוזיס, הידועה גם בשם ״עצמות שבירות.״ אוסטאופורוזיס הוא מצב שמעמיד אותנו בסיכון לשברים ובמיוחד בפרקי הידיים, הירכיים ועמוד השדרה.

חושבים שהליכה היא רק פעילות יומיומית שגרתית? תחשבו שוב! הליכה ארוכה היא מתנה לגוף ולנפש. גלו איך הליכה יכולה לשפר את הבריאות שלכם מכל הבחינות:

הליכה יומית יכולה להביא לשיפור משמעותי במגוון תחומי חיים:

רבים מאיתנו מרגישים תשוקה למתוק ומגלים שאכילת דבר מה מתוק לא עוזר לנו אלא יוצר דווקא את התוצאה ההפוכה. ככל שאנחנו אוכלים יותר כך אנחנו רוצים עוד סוכר. אנחנו מעדיפים את הטעם המתוק כבר מלידה כשהוא גורם לנו להרגיש טוב על ידי שחרור אנדורפינים שמרגיעים אותנו. עם זאת, כפי שאנחנו מרגישים טוב במהרה כך ההרגשה הטובה נעלמת במהירות ומשאירה אותנו עם רצון לעוד ממנה. התשוקה לסוכר מוכרת לרבים ובכתבה זו צירפנו את הדרכים להילחם בתשוקה:

השיטות המובילות לטעינה מחודשת של האנרגיה שלנו:

כולנו יודעים שיש ערך רב לתנועה ולאימונים אבל המציאות היא שרבים מאיתנו פשוט לא רוצים להתאמן. עבור אלו מאיתנו שלא מוצאים את המוטיבציה, אלו שפעם מצאו אותה אבל פחות מתחברים לנושא, מצורפות כל הדרכים להתאמן בלי באמת להתאמן.

הליכה יכולה להיות אחד האימונים היעילים לגוף ולנפש. אין צורך בציוד מיוחד, אין צורך בהרשמה לחדר כושר ואפשר לעשות אותה בקבוצה, זוג או לבד. הליכה יכולה לעזור לאבד את שומן הגוף, לשפר את בריאות המפרקים, לעודד את זרימת הדם, צפיפות העצם, מחזור השינה ולאזן את לחץ הדם. אז איך מתחילים? בואו נצא לדרך.

על המדפים מחכים לנו שפע של ויטמינים ותוספי תזונה כשחלקם מופיעים תחת קטגוריית מעוררי אנרגיה. את חלקם ניתן להוסיף למשקאות קלים ומזונות אחרים, חלקם עובדים יותר וחלקם פחות. מה שכן, אנחנו לא חייבים לקנות מוצרים יקרים כדי להכניס אנרגיה לחיים. כל שאנחנו צריכים הוא לאמץ את תשעת הטיפים המצורפים.

לכולנו יש רגעים מדוכדכים ותקופות בהן הרבה יותר קשה לנו ״להרים״ את עצמנו. לפעמים זוהי תקופה שכזו ולפעמים אנחנו חווים אכזבות שמובילות אותנו לעצבנות, תחושת אומללות וחוסר עניין במה שאנחנו אמורים לעשות.

לכולנו ברור כי תנועה יכולה להשפיע לחיוב על החיים שלנו. עם זאת רבים מאיתנו מרגישים שאין לנו זמן, כוח ומוטיבציה להיכנס לכושר. חלקנו פשוט עמוסים מאד וחלקנו מרגישים לא בנוח להתחיל להיכנס לכושר והחדשות הטובות הן שכולנו יכולים לזוז יותר באמצעות 9 הטיפים הבאים.

ככל שאנחנו הולכים יותר כך יכול להיות שנסבול מכאבים ובהם שלפוחיות, מתיחה או פשוט עייפות של השרירים. הליכה למרחקים ארוכים מתאפיינת ב-30 קילומטרים באופן רצוף או מספר ימי הליכה של 16 קילומטר מדי יום במשך מספר ימים רצופים.