מתח

באיזו תדירות אתם צוחקים מדי יום? האם אתם צוחקים לעתים קרובות? אם כן, זה באמת בריא. סרטים כגון: " Patch Adams", קידמו את רעיון הצחוק כ"תרופה הטובה ביותר", מה שהתברר כדבר נכון. להלן איך מחקרים מדעיים ומומחים, חשפו שישה יתרונות שאפשר להפיק כשצוחקים בקול רם.

כשאנחנו רוצים לקבל דחיפה בבוקר, או במהלך היום, הקפה ומשקאות האנרגיה עשויים לעמוד במקום הראשון, במקום לקחת בחשבון תרגילי נשימה. מאחר ומשקאות הקפאין עלולים להכביד על הכליות ועל בלוטות יותרת הכליה, כדאי לשקול חלופה טבעית . לכך כמה גורמים באים לידי ביטוי, כשאנחנו בוחרים בפתרונות לעייפות. החשש העיקרי הוא בדרך כלל, מבחינת הזמן, ומה אפשר לעשות במהירות, כדי להגביר את רמות האנרגיה, ובלי להתרחק מהמשימה עליה אנחנו עובדים באותו רגע?

אצל נשים שעברו את גיל 40, הירידה במשקל מתחילה באמצעות התאמת התזונה הקיימת. חיוני גם לדעת לנהל את המתח, מאחר ומתח כרוני עלול לגרום לעלייה בתיאבון ובהשתוקקות למוצרי מזון שונים.  בניית השרירים חשובה, מאחר וכך אפשר לשרוף יותר קלוריות ושומן מאשר בזמן מנוחה.

דפיקות לב חזקות יכולות להתבטא במהירות, תחושה עוצמתית של התנועה בחזה, בגרון או בצוואר. אותן דפיקות יכולות להטריד ולהפחיד אך לרוב הן אינן רציניות ולא מזיקות. לרוב הן יחלפו מעצמן כשהן יכולות להיגרם בשל מתח, חרדה, עודף קפאין, ניקוטין, אלכוהול ויכולות להיות גם בהריון.

הנה מה שעליכם לעשות כדי למנוע מגרנות

לנשים עובדות רבות, זמני הארוחות הפכו יותר לדבר שמוכרחים לעשות, ולעיתים קרובות ללא הנאה או תזונה נאותה. במיוחד במשבר הנוכחי, אם אתם עדיין עובדים, היטשטשו הקווים בין המשרד/הבית, מה שמביא לשעות ארוכות יותר בעבודה ולהפסקות קצרות יותר (אם בכלל) לאכול.

כולנו יכולים לחוות מדי פעם לילה גרוע. עם זאת, התעוררות תכופה באמצע הלילה יכולה להשפיע על היבטים רבים בחיינו כולל החשיבה הבהירה, הביצועים בעבודה, מערכות היחסים שלנו, מצב הרוח ואפילו על הבריאות הכללית. במטרה להחזיר לעצמנו את איכות החיים ריכזנו את 10 הסיבות הנפוצות לנדודי שינה באמצע הלילה.

עבור כל אלו מאיתנו שמרגישים מתח ומחפשים הקלה – זה בדיוק המאמר. התזונה שלנו יכולה להשפיע על המתח וכאן ריכזנו רשימה של 14 מזונות ומשקאות משחררי מתח. לגזור ולשמור.