שינה טובה

מקרים רבים של עייפות נובעים מלחץ, חוסר שינה, תזונה לקויה ואורח חיים לא בריא. המדריך הבא מיועד לכל האנשים העייפים אשר רוצים לשנות את המצב ולנסות להילחם בעייפות ולהחזיר לעצמם את רמות האנרגיה בחזרה.

שינה טובה יכולה לעזור לנו להפחית את הסיכון לפתח מחלות כרוניות מסוימות. היא שומרת על המערכת החיסונית שלנו ועל חדות החשיבה והתפקוד המוחי. ההמלצה היא לישון 8-7 שעות בלילה ועבור אלו שמרגישים שהם לא מצליחים להירדם או ישנים לא טוב מצורפת רשימת 9 המזונות והמשקאות הטובים ביותר לצריכה לפני השינה.

כידוע, היגיינת שינה טובה מהווה חלק חשוב מאורח חיים בריא. כשלא ישנים מספיק, זה עלול לסכן את הבריאות ולגרום למחלות לב, וגם לגבות מחיר מבחינת יכולות התפיסה והשיפוט, שכתוצאה מכך, זה מפחית את הפרודוקטיביות. אם למשל עובדים על מכונות כבדות או מנסים לנהוג בזמן שסובלים מחוסר שינה, זה עלול לגרום לתאונות או אפילו למוות. השמירה על מחזור שינה קבוע של לפחות 7 שעות בלילה, יכולה לעזור בריכוז טוב יותר ובפחות טעויות.