נזק: עלייה במשקל
משקאות ממותקים הם מקור גדול לתוספת סוכר ואפילו פחית שתייה אחת יכולה להוביל לתוספת קלוריות אשר במשך שלוש שנים מתבטאת במעל 7 ק״ג. עלייה במשקל עלולה להוביל לסוכרת, סוגי סרטן ובעיות בריאותיות נוספות.
נזק: מחלות לב
צריכה מוגברת של סוכר מעלה את הסיכון למות ממחלת לב פי שתיים לעומת מי שלא צורך סוכר. הסוכר עלול להעלות את לחץ הדם, משחרר שומנים לדם ושני הדברים הללו עלולים להוביל להתקף לב, שבץ מוחי ומחלות לב אחרות.
נזק: סוכרת
משקאות ממותקים עלולים להגביר את הסיכוי לפתח סוכרת מסוג 2. הסיבה לכך יכולה להיות הסוכר שנשאר בדם לאורך זמן ותגובה של הגוף של ירידה בייצור הורמון האינסולין אשר דואג להפוך את המזון לאנרגיה.
נזק: עלייה בלחץ הדם
לרוב אנחנו מאשימים את המלח בעלייה בלחץ הדם אבל ישנם חוקרים אשר מצביעים על כך שגם תוספי סוכר עלולים להוביל לכך וזאת בשל העלאת רמות האינסולין לגבוהות מדי, מה שהופך את כלי הדם לפחות גמישים ולהחזקת מים ונתרן בכליות.
נזק: כולסטרול גבוה
תוספת סוכר עלולה להזיק ללב כשהוא יכול להוביל לעלייה בכולסטרול הרע (LDL) והורדת הכולסטרול הטוב (HDL). הסוכר מעלה את טריגליצרידים, השומנים בדם ומעכבים את עבודת האנזים שמפרק אותם.
נזק: מחלת כבד
רוב המזונות הארוזים מכילים סוכר פשוט ומובילים לכבד שומני. הזרמת פרוקטוז באופן קבוע מובילה להצטברות של שומן בכבד אשר יכול להתבטא במחלת כבד שומני ללא אלכוהול.
נזק: חורים בשיניים
ידוע שהסוכר מרקיב את השיניים על ידי האכלת החיידקים שמותירים אחריהם חומצה ששוחקת את האמייל. שטיפת הפה לאחר אכילה מתוקה יכולה לעזור לנטרל מעט את החומצה.
נזק: שינה גרועה
יותר מדי סוכר במהלך היום עלול להוביל לעליית אנרגיה והתרסקות מהירה שלה. זה יכול להוביל לעייפות שמובילה לצריכת סוכר נוסף וכשזו מתבצעת בשעות הלילה הדבר יכול להשפיע על השינה, להתעוררויות ולקצר את הזמן בו אנחנו בשינה עמוקה.
נזק: בעיות במצב הרוח
מספר מחרים קשרו את הסוכר לבעיות נפשיות ואחד אף הצביע על קשר בין אכילה כפול מההמלצה היומית הובילה לסבירות גבוהה יותר לפיתוח דיכאון וחרדה ב-23% יותר לעומת אלו שלא צורכים סוכר מעל הצריכה המומלצת.
נזק: אבנים בכליות
יותר מדי סוכר עלול להעלות את הסיכון להתפתחות אבנים בכליות. בתחילה יתכן שלא תהיה תחושה של האבנים אך כשהן נתקעות בכליה או בחלק אחר של הצנרת הן עלולות לכאוב, לחסום את זרימת השתן ולפגוע בכליות.
נזק: הזדקנות
משקאות ממותקים עשויים להוסיף לגיל הביולוגי שלנו. הם פוגעים בחומר בשם ״טלומר״ אשר מכסה את קצוות הכרומוזומים ופגיעה זו יכולה להוביל למחלות שונות הקשורות בגיל.
10 תגובות
תודה משתדלת ליסם אני על גבול הסוכרת
לא מצליחה!!!! איך נגמלים מהרצון העז למתוק? איך??
סדר יום שכולל שיחרור דופמין וסרוטנין על פני היום. פעילות גופנית ומתוק של פירות.
תאכלי תמרים
מאוד בריא ולא מעלה את רמת הסוכר בדם
קשה להפסיק כי הפחממות והסוכרים ממש מעוררים בנו צנגנוני התמכרות. מתוק קטן אחד מיד מבקש המשך.
לי היה הכי פשוט לחתוך לחלוטין עם פחממות פשוטות וסוכר. הגוף נכנס למצב של קיטוזיס והמעגל נשבר.
ואם צורכים – אז לשמור את זה לסוף הארוחה או לארוחה אחרונה ביום .
באם רוצים לשאול שאלה איפה אפשר לכתוב אותה וכמובן לקבל תשובה?
עי
התרופה הכי טובה לחזור לתזונה שלפני אלפי שנים והיום היא תזונה קטוגנית
אני אוהב פירות וירקות ואוכל המון ירקות ופירות במידה,הורדתי פחמימות ומתוקים החיים שלי השתנו מ86 ק"ג ל 69 ק"ג עושה הליכות והולך לים פעמיים בשבוע לפחות,הליכה בחוף הים זה פנטסטי נעלמו לי כאבי הגב והרגליים לא עשיתי משהו מיוחד,רק תתמידו וזה יצליח לכם
מציל חיים