מים

המים הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, מהטבע ומהגוף שלנו. אנחנו יכולים להתרשם ממקורות המים השונים אבל רבים מאיתנו לא מקפידים על שתיית מים מספקת. בכתבה זו ריכזנו את 7 פלאי המים, הדרך שבה הם משפיעים על הגוף שלנו, בתקווה לעודד הידרציה.

שתיית מים היא לא הדרך היחידה לשמור על לחות. למעשה, 20% מהנוזלים מגיעים בעצם מהאוכל ואנחנו יכולים לדאוג להידרציה טובה יותר על ידי בחירה במאכלים מסוימים שכשאנחנו בוחרים בהם אנחנו נהנים מספיגה איטית ויותר חומרים מזינים. זוהי רשימת המזונות העשירים בנוזלים.

האם ידעתם שהבחירה בבקבוק המים שלכם יכולה להשפיע על בריאותכם?

אנחנו אמורים לשתות מספיק מים בכל יום כאשר באופן כללי שמונה כוסות מים הן כלל מפתח שחשוב לעמוד בו. לצד השתייה אנחנו אמורים לקלוט נוזלים מהמזון שלנו ובמיוחד ירקות ופירות. במקרה שאנחנו מתאמנים עלינו להוסיף נוזלים ולהיות מודעים כדי למנוע התייבשות. כשאנחנו לא שותים מספיק מים הגוף שלנו מגיב והנה חלק ממה שאנחנו עשויים להרגיש:

אם סובלים מרמות גבוהות מדי של חומצת שתן בדם, מה שעלול לגרום לצורה נפוצה של דלקת פרקים שנקרא גאט (שיגדון), צריך לקחת בחשבון את מה שאוכלים וליטול תרופות מתאימות כדי למנוע זאת. יש להגביל את צריכת האלכוהול, מזונות עתירי סוכר ומזונות עתירים בפורין, (תרכובת המכילה שתי טבעות חנקן) כגון קטניות, פירות ים, עוף ובשר. כמו כן, צריך להימנע מצריכת ירקות כגון פטריות, אפונה, תרד, אספרגוס וכרובית, מאחר והם מכילים כמויות גבוהות מאד של פורין.

אחד ״הסודות״ לירידה במשקל הוא שמירה על לחות. שתיית מים לפני הארוחה יכולה להשפיע על כמות הקלוריות הנצרכת כשבנוסף היא יכולה להבדיל בין צמא לרעב, טעות שלא פעם מובילה לאכילת יתר. לא לכולנו קל לצרוך מספיק נוזלים ולכן צירפנו את הטיפים הבאים להעשרת הגוף במים:

שמירה על לחות היא אחד הדברים הטובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות למען הבריאות הכללית שלנו. שתיית מים יכולה לעזור לנו לשפר את הביצועים הגופניים שלנו, למנוע כאבי ראש, עצירות ועוד. גוף האדם מכיל כ-60% מים ומומלץ לשתות בכל יום כשמונה כוסות מים (כ-2 ליטר).