נפש

כולנו יכולים להרגיש חרדה מדי פעם. אנחנו יכולים לחוות מתח ודאגה אך אם הדבר מוביל לחרדה והימנעות מפעילויות יומיומיות ויחסים עם אנשים אחרים, כנראה הגיע הזמן לטפל בכך. אפשרות אחת לטיפול היא באמצעות תרופות ובעיקר כאשר הבעיה קשה מאד. לרוב אפשר ללמוד לטפל בחרדה גם באמצעות שינויים באורח החיים ואימוץ שיטות לטיפול במתח.

המחשבות שלנו שולטות בכל דבר, במצב הפיזי והנפשי שלנו ועל אף שכולנו חושבים מדי פעם על דברים שליליים, אם החשיבה השלילית היא זו שמובילה אותנו, היא יכולה לפגוע בבריאות הנפשית שלנו.

העולם שלנו מהיר, משתנה במהירות וגורם לנו לדאגות, חרדות ומתח. יותר מדי אנשים מרגישים שהקצב לא מאפשר להם להגיע לאיזון ורוגע ומכאן הם נכנסים לא פעם למצב סטרס גבוהה יותר שרק ממשיך להזין את עצמו. המצב הזה יכול להשתנות וכל זאת בפחות מחמש דקות ביום. איך? בעזרת כל אחת מחמשת הטכניקות המדעיות שצירפנו כאן בכתבה.

לפני שהיו תרופות נוגדות דיכאון אנשים הסתמכו על שיטות שונות שעזרו להן להקל על התחושות הקשות. אחת מהשיטות היא חזרה על ביטויים אשר מיועדים לסייע לחזק את הנפש מבפנים. אותם ביטויים משמשים כריפוי רוחני ופסיכולוגי וכאן צירפנו 12 מתוכם.

טיפול אלטרנטיבי יכול להתבסס על תוספי תזונה, מדיטציה, אימון גופני, עיסוי ונוספים. עבור רבים שסובלים מדיכאון הגישה האלטרנטיבית יכולה להיות המתאימה ביותר. אמצעים שונים יכולים לסייע לנהל את המצב הרגשי ולעזור בעיקר בצורות הקלות של הדיכאון.

הפרעות חרדה הם הסוג הנפוץ ביותר מבין ההפרעות הנפשיות, והם פוגעים ב-18.1% מאוכלוסיית המבוגרים. זה יכול להיות מאתגר להביס את החרדה, וזה קשה במיוחד, כשהרגלים מסויימים יכולים להחמיר את המצב וזאת שלא ביודעין.

כולנו חשים מדי פעם פחד. לעתים מול אירוע ברור ורגעי אך לעתים מדובר בחרדה שמלווה אותנו ביום יום ומקשה עלינו לתפקד. הנה 10 דרכים שעוזרות להילחם בפחד ושכולנו יכולים לאמץ.

המחשבות שלנו יכולות להיות מבלבלות מאד. העולם שלנו מלא בגירויים, טרדות והמהירות בה המידע מגיע אלינו יכולה להוביל לאי נוחות רבה. השקעה בעצמנו, אפילו מספר דקות ספורות ביום, כדי להירגע ולהשתחרר ממחשבות שליליות וכאלה שלא תורמות לנו, יכולה להיות יעילה מאד ולהשפיע על האופן בו אנחנו מתנהלים ביום יום.

לכולנו יש רגעים מדוכדכים ותקופות בהן הרבה יותר קשה לנו ״להרים״ את עצמנו. לפעמים זוהי תקופה שכזו ולפעמים אנחנו חווים אכזבות שמובילות אותנו לעצבנות, תחושת אומללות וחוסר עניין במה שאנחנו אמורים לעשות.

ישנם אנשים שמאושרים מכך שהם לבד והם מרגישים פחות צורך בחברה. לעומתם ישנם אנשים שמבחינתם להיות ללא חברה הוא אתגר של ממש ועבור אותם אנשים הכנו את המדריך למתחילים.

הפרעת דחק פוסט טראומטית הנקראת גם PTSD יכולה להשפיע על אנשים שעברו אירוע או שהיו עדים לו. לצערנו בארץ שלנו ישנם אירועים רבים קשים ובעוד שישנם טיפולים רפואיים שיכולים לעזור חשוב להכיר גם את התרופות הביתיות הטבעיות שיכולות לסייע.