בריאות

כולנו יודעים ששנת הלילה משפיעה על כל היום שלנו. היא חשובה להרגשת האנרגיה הכללית שלנו, למצב הרוח ויכולה אפילו להשפיע על מחלות שונות. אז ברור כי חשוב לישון אבל בכל זאת רבים מאיתנו סובלים מעייפות, חוסר שינה ולא פעם אנחנו גורמים לכך.

כולנו יכולים למצוא את עצמנו מדי פעם אוכלים בשעות הערב המאוחרות. עם זאת אכילה לילית באופן קבוע יכולה להוביל לעודף משקל ולפגוע באיכות השינה. מהי הדרך להימנע מכך? הנה 10 הדברים שכולנו יכולים לאמץ במטרה לשנות את ההרגל.

בריאות מעיים לקויה עשויה להתבטא בעייפות, קלקול קיבה, מצבי עור שונים ואתגרים אוטואימוניים. ישנם דברים שונים שיכולים לעזור לשפר את המצב של המעי הלא בריא כמו פרוביוטיקה, הוספת מזון מותסס, הידרציה וניהול נכון של המתחים בחיים שלנו.

הפרעות הקשורות לגלוטן (GRDs) כמו צליאק, רגישות לגלוטן ללא צליאק (NCGS) ואלרגיה לחיטה עשויים כולם להוביל לפגיעות בגוף. הפרעות אלו יכולות להשפיע על העור, מערכת העיכול, המפרקים ואפילו על מצב הרוח.

המזונות והמשקאות שנכללים בתזונה שלנו משפיעים על השיניים והחניכיים. חלק מאותם מזונות ומשקאות מקדמים את בריאות חלל הפה בעוד שאחרים עלולים להוביל לעששת, שחיקה והתפתחות מחלות פה. אלו הם שבעת המזונות שעלולים להזיק לנו.

נראה שכולם נאבקים בניסיון להשיג שינה טובה יותר. גם אלו מאיתנו שלא סובלים מהפרעות שינה יכולים למצוא עצמם במרוץ אחר מנוחת לילה טובה. תרגול ״היגיינת שינה״ טובה כולל בחירות תזונתיות טובות יכולה להיות לטובתנו.

גם אלו מאיתנו שנהנים משיניים ללא חורים לא בהכרח נהנים מחניכיים בריאות. לא תמיד החניכיים שלנו צריכות לכאוב כדי שהדבר יצביע על כך שיש לנו בעיה מסוימת. ככל שהדבר מגיע לבריאות הפה שלנו, המדד יהיה הרבה יותר מאשר שיניים ישרות או חיוך בהיר. אנחנו צריכים לטפל בכל חלל הפה ולא לשכוח את החניכיים.

צרבת היא תוצאה של מצב בו השסתום השרירי בשם הסוגר נרגע ומוביל לזרימה של חומצות הקיבה חזרה אל הוושט. הנה ההרגלים והמזונות שיכולים להחמיר את המצב ובעיקר בלילה.

שמירה על הלחות חשובה למערכת העיכול שלנו. מים חמים, תה צמחים ומיצים מסוימים יכולים להפחית דלקתיות ולשפר את בריאות המעיים. רעשי בטן, גזים כואבים ויציאות לא נוחות הם חלק מהבעיות שאנשים מתמודדים איתן כשמערכת העיכול לא מתפקדת כראוי ומשקאות מסוימים יכולים לסייע בכך.

הקפדה על שגרת טיפוח העור הטובה ביותר היא דבר מאד חשוב. זה משפיע על איך נראים ועל בריאות העור. אבל מתוך כל ההצעות הקיימות, סוגי העור והמוצרים השונים הרבים שקיימים, זה עשוי לפעמים לבלבל.

אין כל ספק, העישון מזיק לנו ולסביבה שלנו ועכשיו השאלה היא איך מפסיקים את ההרגל. הפסקת עישון יכולה להיות קלה יותר כאשר אנחנו מוצאים פעילויות אחרות שמחליפות את ההרגל. ברשימה זו מצורפות המלצות לשינוי ההרגל.

שינה טובה יכולה לעזור לנו להפחית את הסיכון לפתח מחלות כרוניות מסוימות. היא שומרת על המערכת החיסונית שלנו ועל חדות החשיבה והתפקוד המוחי. ההמלצה היא לישון 8-7 שעות בלילה ועבור אלו שמרגישים שהם לא מצליחים להירדם או ישנים לא טוב מצורפת רשימת 9 המזונות והמשקאות הטובים ביותר לצריכה לפני השינה.